【エフィカシー②】

【エフィカシー②】
今年の年始は、栃木県日光市へ
お邪魔しました

案内してくれたのは
大学時代の寮の元相部屋のYくんです

顔出しはしてませんが
とてもいい体つきをしています

いつも皆の聞き役に周り
気が効く上に、ギャグセンスも抜群の
ナイスガイです💪

現在も営業職に励みながらも
トップリーグで活躍する
LIEBE栃木にてプレーをしています🏑

日光東照宮からいろは坂、戦場ヶ原まで
大変な運転をこなしてくれました
本当にありがとうございました🙇🏻‍♂️✨

観光だけではなく、数々の友人にも会えて
とてもいいリフレッシュになりました

さて、前回は自己効力感について書いてみました
その続きになります

自己効力感を高め、維持するために

いかなる環境でも
顕在意識から潜在意識へ
アップデートしていくためには

「セルフトーク」が重要になります

自分の中に注目してみて下さい
ポジティブな気持ちも
ネガティブな気持ちも
自分自身の中で自分の言葉で何かしら話しています

それが感情を作っています

例えば自分自身、過去を振り返ってみると

・失敗時の反応
・失敗の時の他者評価に対しての反応

特に結果が出にくい状況で
この２つの 頻度は多くなるので←何の頻度？どういう反応の頻度？
結構決め手かなと思います

自己効力感が低い場合、
悪い評価を攻撃的に言われれば言われるほど、
自分の目的に対しての解釈を誤り、目的への行動を止めかねず
良い評価をされても嘘を言っているように見えたり
(表情など、非言語の情報の影響はあるかもですが)

自己効力感が高ければどんな表現であっても
目標に対して正しい解釈ができ、
なめらかに処理ができるものです

セルフトークに注目してみると
「そんな言い方しなくても」とか
「たしかに俺なんて」とか
「そんなつもりで言った訳じゃないのに」とか

微妙に表現が違っても
色々な言葉が出てくると思います

この様に、まず自分はどんな時に
どんなセルフトークをしているのかということに
「気づく」ことが大事になります

そして、それを「書き換える」ことが必要です
よく言われるのは
「自分の目標を達成している人の立場だったら
どんなセルフトークをしているか？」

さっきのトークに対しても
「こんなに情熱的に伝えてくれている、ありがたい、改善しよう」とか

「自分の足りないところを教えてくれている、ありがたい、次はこう改善しよう」とか

「表現の問題を気づかせてくれている、ありがたい、改善しよう」とか

今回の例では大体
○○してくれた→感謝→改善
という流れになると思います

そんな感じで反復した上で
濁りのない自己効力感で行動していけば
いいパフォーマンスの
潜在意識も出来上がってくると思います

って感じです☀️

目標に対して結果が出ない中で
もやもやしながら行動しても
アクセルを踏みながら
ブレーキをかけてる状態ですよね

自分のなりたい自分に対して
100%の自信があるか

1%の隙があれば
言動に迷いや濁りがあったり
外部化しなかったとしても
非言語として表情や姿勢
目つき、歩き方に現れたり

それを誤魔化して演じていても
なんだか心は晴れない
ちょっとの刺激で
簡単にコントロールを失ったり

自信がなければいくら行動しても力が入らず、迷ったり、判断が遅れたり
毎日のあと一歩、あとひと頑張りの
アクションに欠ける

上に行けば行くほど
そのせめぎ合になるでしょう

ほとんどの人が同じと思いますが

僕自身もそんな自分に負けます
悔しくて、いい歳して何度も泣いて

自分を信じ切れなくて、愛せなかった

でも、全部自分の内側の問題

だから夢とのギャップがあればあるほど
今というのはどう考えても
最高の修行の場ではないでしょうか

少し熱くなってしまいました😅

今日も素晴らしい一日になりますように🏑☀️-----🏑

【Efficacy②】

Early this year, in Nikko city, Tochigi prefecture
I was sightseeing

I guessed that
He is Y, the former part of a dormitory college dormitory

I did not face it
I have a very good body

Always around everyone's listening
In addition to being nice, gag sense is outstanding
It is a nice guy.

Even now encouraging salespeople
Play active in the top league
I am playing at LIEBE Tochigi 🏑

From Nikko Toshogu Shrine to Iroha Saka, Senjogahara
It took a lot of difficult driving
Thank you very much 🙇🏻 ✨

Meet not only sightseeing, but also a lot of friends
It was a very nice refreshment

Well, last time I wrote about self-efficacy
It will be the continuation

To increase self-efficacy
To maintain

In any environment
From consciousness consciousness to subconsciousness
In order to update

"Self-talk" is important

Positive feelings also
Negative feelings also
If you look at your talk
I am talking something

That is making emotions

Even if you look back on the past

· Reaction at the time of failure
· Response to others's evaluation at the time of failure

Especially in a situation where results are difficult to obtain
Since the frequency of these two increases
I think that it is quite decisive

When self-efficacy is low
The more aggressive the worse the assessment, the more misinterpretation of its purpose and behavior may be killed more
Even if it gets a good reputation it seems like lying
(However, it may be affected by information other than language)

Even if it is high expression of self-efficacy
You can interpret the goal
It is a thing that can process smoothly

Even if you try to focus on self talk
I do not have to say such a thing
Certainly I
I did not mean to say that

Even if the expression is slightly different
You should be able to make various talks concretely

At first like what kind of time
To what kind of self talk is done
"To notice" is important

And it is necessary to say "rewrite"
I often listen
"If you are in the position of a person who has achieved your goal
What kind of self-talk is doing? "

Even against the previous talk
I am passionately telling you, thankfully, I'm trying to improve
I'm telling you what I'm missing, thankful I will try to improve this
It makes me realize the problem of expression, I am thankful, I try to improve

In this example, roughly
○ ○ Did me → appreciation → improvement

Repeat with such feeling
If you act with a sense of self-efficacy without turbidity
The subconscious mind of good performance is also created

I feel it ☀ ️

Even if you act while losing results in the absence of results against the goal
It is in a state of applying the brake while stepping on the accelerator

To yourself who wants to be
Are you confident 100%

1% of hesitation is useless
I get lost in words
Even if it is not externalized
As a nonverbal expression, appear in posture, eyes, walking

Even if it makes a false indication
Somehow my mind is not clear
Easily lose control with a slight stimulus

Without confidence, no matter how much you act, you can not have power, get lost, your judgment will be delayed
I can not do my best with every step everyday
I lack action

As it goes up, it needs to be clearer

I was losing myself
I regret, I cried many times with a good age

I could not trust myself, I could not love you

But all my inner problems

So the more you have a gap with your dream
I believe that is the best practice place for every idea

I got a little hotter. 😅

Have a wonderful day today🏑☀️-----🏑