体を休める【登山家に学ぶ「休み方」】
登山の本から気づきを得た
登山に興味を持って読みはじめた本 田部井淳子著『それでもわたしは山に登る』(文芸春秋)を読んでいる時、私にとってとても重要な気づきを得ました。
その気づきとは、夜寝る時に、『寝よう』としなくても良いということです。
「寝よう」とせず休むこととは
田部井さんは寝つきが比較的よくない、と書かれている部分があります。
そこには寝る時の知恵として、こう書かれていました。
眠れない眠れないと焦って気が休まらない時は、今日眠れなければ明日は眠れると思えばいい。
自分自身で眠れていないという想いがあるだけで、体を横たえているだけでも実は休まっているのだ。
私はこの文章を読んだ時、非常に救われた気分になりました。
私も寝付きが悪く、翌日に響くことを悩んでいたからです。
しかも、「寝られないから、気になってた本でも読んじゃうか」などと夜更かししようものならもう大変。
翌日は心身の不調を抱え、何も能率が上がらない状態に陥ります。
このような状態になることに気づいてからは、できるだけ睡眠時間を守って、最低でも1日6時間半以上は眠るようにしてきました。
ところが「寝られない日」というのは訪れるもので、しかも疲れている時に限って、なかなか寝付けない。
そういう時は気分も落ち込みがち。
「どうして寝られないんだろう」
「午後に昼寝をしたのがいけなかったのかな」
「そういえばあの時……(めちゃくちゃ過去の後悔した話)」
などなど、自責の念、後悔など、どうしようもないマイナス感情ばかり湧き上がっていました。
ところが、上の文章を読んだ後のここ2～3日は、眠れない自分を責める気持ちが減り、非常に快適に過ごせています。
疲れすぎて寝られない日もありましたが、
「でも、横になっているだけで体を休めているんだし。今は体を休める時間だから、考え事をしたいなら頭は無理に寝ようとしなくていいよ」
と思えるようになったのです。
上のようなマインドが持てると、今までの「寝られずに布団の中で苦しむ時間」は変質します。
「体を休めている時間」という、立派な大義名分に変わるのです。
私は「なにもしない」ことが苦手で、目が覚めていればあれこれを予定に入れてしまいがちですが、「体を休める」というのは立派な予定だと認識しています。
肉体が疲れていることは事実なので。
だから横になって体を休めていれば、思考は自由。
寝ても寝なくても良い、好きにしてていいよと思えるのは心安らかなことです。
また、「寝なくちゃ、寝なくちゃ」と自分を急き立てることを辞めると、思考にも余裕ができるのか、ネガティブな感情や記憶が蘇ってくることも減りました。
横になって体を休めながら、自然に寝られるまではポジティブなことに思考を使っておく。
気が向いたら「寝れ」ば良い。
寝つきに幅を持たせる方法を知れたことで、また少し生きやすくなりました。
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