無料呼吸法講座1️⃣呼吸の大切さ
【無料呼吸法講座】
☾テーマ☽
1⃣呼吸の大切さ
2⃣3⃣リラクゼーション
4️⃣睡眠
こちらの動画👆🏻の文字起こし・テキスト版です⭐️
2022.7.31.Sun. 京都 妙心寺
講師：Toshi（児玉俊彦）
編集：田靡みき
1️⃣呼吸の大切さ
⒈呼吸の価値
人が生きていく上で最も大切なものを3つぐらいあげるとしたら、みなさんは何を思い浮かべますか？
・水
・食べ物
水や食べ物は、心の幸せのためにも生きるためにも絶対に必要ですよね。
他にも
・塩
・睡眠
・健康
・運動 など
塩や睡眠も大事ですね。健康というコンセプト、運動も大事ですね。
運動は、立ったり座ったりも運動のうちだし、運動しないとどんどん死に近づいてしまいます。
そして「呼吸」。
多くの人は、この「呼吸」という答えにたどり着くまでにどれくらいかかるでしょうか。
食べ物や水、睡眠、家、パートナー…
呼吸は何番目ぐらいに出てくるでしょうね。
なかなか出てこないんじゃないかなと思います。
でも、呼吸はダントツで、全然他のものと比べ物にならないぐらい大事なものだと僕は思っています。
食事は、何日くらい摂らなくても生きられるでしょう。1週間くらいでしょうか。
水は３日ぐらいでしょうか。
では呼吸はどうでしょう。
「3日ぐらい平気だよ」という人いますか？
呼吸は、通常10分で命の危機にさらされます。
呼吸ぐらいですよ、そんなに危機迫った状況にいつも立たされているのは。
だから何か喉に詰まらせたら10分で息を引き取る状況になるわけです。
それぐらい命に直結しているものなのに、どのぐらいの人が呼吸に関するケアをしているでしょうか。
食べ物や運動のケアをする人は結構います。
水もこだわる人は結構いると思います。
呼吸は、どうでしょうか。
「呼吸にこだわってます」なんて言う人は、「ちょっと…」という目で見られる、まだそんなマニアックな領域の時代ではないでしょうか。
これは、なぜなのでしょうか。
こんなにも呼吸は大事なのに、呼吸にこだわる人がいない。
呼吸は、
10分止めたら死んでしまうし、
呼吸の質が悪ければ体調を崩すし、
逆に呼吸が整えば、心の不調が治ることだってある。
それなのに呼吸が取り扱われない。
「健康になりましょう」とよく言いますが、
「呼吸を変えましょう」と言う人は、ほとんどいません。
ようやく最近、ちょっとテレビで取り上げられたりもしてきましたが、それもコロナが出てきたことで、みんなマスクで呼吸が浅くなって
「なんか息苦しいな」
というところからちょっと呼吸が着目されるようにはなったものの、まだまだ扱いが小さいですよね。
食事や水、人間関係や排泄、睡眠、性…
もちろんそれも大事ですが、
みんなが「呼吸、大事でしょ！」という認識になるように、変えていきたいと僕は思っています。
面白いことに、人って
「希少なもの」
「限られたもの」
「手に入れにくいもの」
には価値を見出すのですが、
「どこでもあるもの」
「無料のもの」
には、あまり価値を見出さないんです。
例えば日本の場合、水道水だって飲めます。
日本人にとって水道水は特に価値もないぐらいの感覚になっていますが、アフリカに行ってこの綺麗な水をタダであげますと言うと、ものすごい行列ができると思います。
「価値がある」「希少だから」ですね。
でもこの呼吸に関しては「希少性」はゼロです。
「珍しさ」「手に入りにくさ」もゼロ。
「価格」もゼロです。
だから人は、呼吸というものに対して、ほとんど価値を見出さないのです。
だから僕は、「無料で・どこでも・誰でもできる呼吸」というものの価値を、再認識してもらいたい。
ないがしろにされてしまっているこの呼吸という、無限の可能性を秘めた超・価値の高いものに対して、正しいバリューを与えたいと思っています。
⒉呼吸が大事な理由
呼吸がなぜ大事か、というところをもうちょっと探ってみたいと思います。
呼吸って大事だなって、どういう時に感じますか？
例えば「息を止めたら死ぬ」とか「呼吸が整うと心が整う」とか。
🙋♀️「イライラした時に深呼吸するとリラックスする」
Toshi「 深呼吸するとイライラした時は改善されたり、リラックスするのは大事なことですよね」
🙋♀️「たくさん 呼吸をすれば運動のパフォーマンスが上がる」
Toshi「それは素晴らしいことですね！」
🙋♀️「急に階段を登った時や、電車に乗り遅れそうで急に走った時に息がすごく苦しくなるけど、呼吸で酸素が入るとちょっと楽になってくる」
Toshi「運動して息切れるとそれだけで死ぬような苦しさを味わうこともありますね」
🙋♀️「書道をする時に息を止めたり、呼吸をコントロールして見つめたりとか、人と何かをする時に息を合わせるということがある」
🙋♀️「歌を歌う時に、声がよく出るようになる」
Toshi「声が出やすくなったり、発声がしやすくなる、音が取りやすくなる、など色々な メリットがありますね。だから歌を歌う人にはすごく大事だと思います」
🙋♀️「緊張した時に呼吸が浅くなってるのに気づくと、大事だなと思う」
Toshi「緊張すると肩も上がって、呼吸が浅くなるということはありますね」
他にも様々なものに呼吸が影響しています。
◉食事
食べものはすごく大事ですね。
食べたものを正しく消化するためには、実は酸素がすごく必要なのです。
消化にも、吸収してそれを栄養として使うためにも、酸素が必要です。
いくら良いものを食べていても、それを上手に消化したり、体のエネルギーとして使うことができなければ、老廃物や不純物としてただ排泄されてしまいます。
食事だけ気をつけていてもダメで、食べる時にちゃんと噛んで食べて消化して、そしてしっかりと呼吸をして酸素を入れていくことで燃焼が起こり、エネルギーが生まれます。
例えば、ガスコンロは酸素とガスを使って燃焼させますが、酸素の量が入ってこなくなれば火は消えます。ガスという燃料はあるけど、酸素がないと燃焼不足になってしまう。
体の中でもそれと同じことが起こります。
◉睡眠
睡眠にとっても呼吸の質はすごく大事で、睡眠の質が悪い（ここでは敢えて「悪い」という表現を使います）もしくは低い状態だと、眠りは浅くなりがちです。
なぜかというと、呼吸そのものが自律神経のコントロールやバランスに大きく影響しているからです。
呼吸の質によっては、交感神経を立たせてしまうもの、逆に副交感神経を優位にしてくれるものがあります。
寝る時は通常、副交感神経を優位にして入眠していきますが、寝ようとしても交感神経がずっと昂った状態だと眠りがなかなか訪れてこないし、眠れたとしても浅くなってしまうことがあります。だから、眠りの質に呼吸はとても大事なのです。
◉健康
呼吸の質が悪い人の多くは、
・消化不良によって肥満になりやすい
・自律神経が乱れる
・睡眠不良になる
・血液の循環が悪くなる
・心臓病にまつわるリスクが高まる
他にも集中力、認知能力にも影響していて、認知症にも関わっているかもと言われています。
◉美容
呼吸は、お肌の健康にもすごく関わっています。
睡眠不良だとどんな整った顔もしんどい感じになりますが、呼吸が整い睡眠が満たされると、顔付きも変わってきます。
血行も良くなってくるので、お顔の色や唇の色も良くなってきたりします。
だからお化粧代も安くできるかもしれません（笑）
◉お金
呼吸がお金に関わるって、どういうこと？って思いますよね。
実は、呼吸にはお金に関するメリットがたくさんあります。
・病気になるリスクが減る
・虫歯になりにくくなる
・身体の不調に苛まれなくなる
・記憶力が高まる、集中力が上がる、想像力が豊かになる、など
・仕事のパフォーマンスが上がる
・テストや勉強、資格に挑む際のパフォーマンスが上がる、などなど…
◉人間関係
「息を合わせる」と言いますが、誰かがずっと口で短い呼吸をハァハァしていたら、こちらも落ち着かなくなってきますよね。
息って勝手に合っちゃうんです。
一緒に仕事や生活をしていると、相手がずっとハァハァしていたり、落ち込んでため息ばかりついていたら、嫌な気持ちになりますよね。
逆に、相手がすごくいい呼吸を気持ちよくしていて、呼吸によっていい状態になっていたら、一緒にいるだけで気持ちがいいですね。
息が早い人は短気になりやすく、ちょっとしたことで心の琴線に触れてしまいます。
ちょっとした衝撃が来たら、何倍にもして返してしまうような、すごく神経が過敏な状態になっています。
呼吸がゆっくりで落ち着いてる時は、何かの衝撃がやってきてもふわっと受け止められます。
そうすると、心をかき乱されるような状態になりにくくなります。
人間関係は、多くの場合、怒りで壊れてしまうことがあります。親子関係でも友人関係でも。
それが、呼吸で怒りが生まれてこない状態になります。
怒りを我慢しているのではありませんよ。
怒りは我慢するとまた爆発することがあります。
怒りが生まれてこない心の柔軟性を保っておく、ということにも呼吸は関わってきます。
それから、夫婦関係が良くなった方もいます。
ずっと夫婦関係がうまくいっていなくて、何かあればすぐにケンカをしていて、ひょっとしたら離婚してたかもしれない状態だったのが、呼吸法をやりだしてすごくパートナーとの関係が良くなられたんです。
呼吸が合うと、イライラしない、相手のことを受け止めれるようになる、余裕が出てくる、ということがあるんです。
そうなると、もしかしたら養育費に何百万円かかっていたかもしれないのが、いらなくなるということにもなります。
仕事もできるようになるし、余分なお金がかからなくなって、健康も向上して、何だったら生命保険も下げれるかもしれない。
だから僕は「１呼吸１円ぐらいの価値があるんじゃないか」ってよく言うんです。
だから、お金にも関わってくるということです。
☁︎︎*.𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁︎︎*.𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁︎︎*.
呼吸って、人間にとってとても大事なんです。
これは深掘りしていけばいくらでも出てきます。
でも一般的には、無料でどこでも無限にあるから、価値を見出さない。
そこに価値を見出す人たちは、これからの時代を上手に生きていける人になると思うんです。
これから先、息を引き取るまで、呼吸の価値を知らないまま過ごすのは、間違いなく右肩が下がりの状態です。
呼吸の価値を知って、そこに気づいて、自分の呼吸の質を上げて右肩上がりにしていくのかでは、その開きがどんどん大きくなります。
どちらを選択するかは、今みなさんにかかっています。
これからの人生で今日が一番若いのだから、今日からでも全然遅くないのです。
呼吸の価値をまずは見出して、気づいていく。
今までの世界をひっくり返して、「無限で無料のものこそ価値がある」ということに気づいていく。
まずそれが1つ目のトピックです。
続き👇👇
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？