呼吸法teacher養成講座vol.4 / ヨーガスートラとカパーラバーティー(呼吸法とTriヨガ日記12/2)
9月から始まった呼吸法teacher養成講座ももう4回目！
今回は、ヨーガスートラを中心にお話をお聞きして、
実習としては、カパーラバーティーを習いました。
ヨーガスートラ、本当に学びが深くて毎回すごく勉強になります。（またこの辺りはゆっくり書きます）
カパーラバーティーは、日本語で「ふいご呼吸」。
サクッと言うと腹式呼吸を早く行う感じです。
吸う息じゃなくて吐く息に意識して、鼻からシュッと息を吐くと同時にお腹を強く引き込み、ふわっと解放して息を入れる。ふいごのように空気の出し入れを繰り返します。
この呼吸法、実は職場の高齢者の方々にめっちゃ人気。
お腹周りがスッキリしたというお声をたくさんいただいていて、ウエストが１ヶ月で６〜７cm減った方もおられます。
カパーラバーティーは腹筋を使うので実際にお腹周りがスッキリしたり、血流がよくなったりというわかりやすい効果も出るんですが、
実は、脳を活性化させる効果もあります。
前頭葉、特に前頭前野に働きかけると言われているらしいです。
前頭前野は、人が人らしく生きていく上で重要な機能を担っていて、意欲・創造・実行を司る脳全体の司令塔と言われている部分です。
ここに刺激を与えることができるって、めっちゃすごくて、高齢者には特にいいんじゃないかなって思ってます。
お腹が引き締まったり、体調がよくなる という目の前の効果の裏に、実は脳も活性化させてる！すごくないですか？
機会があれば、ぜひ体験していただきたいです🤗
今日から宿題はカパーラバーティー！
実はけっこう好きで、ちょくちょくやってる呼吸法です。
もちろん今までどおりAhhh呼吸やシートカーリー 、完全呼吸は継続していきます！
Tri ヨガは、淡路帰りの日は寝る前にいつもゆったりめにしています。
往復３〜４時間、混む時は５時間くらい運転してるので、股関節や左足が吊り気味になってます。
夜にゆっくりしてから寝ます〜
𓆡𓆜𓇼𓈒𓆉 𓆛 𓆞𓆡 𓇼𓈒𓆉𓆡𓆜𓇼
一緒にTriヨガを受講しませんか？
ヨガ経験のある方もない方も、ぜひ一度経験してみて欲しいと心から思いました。
ただ気持ちいい、それが出発点であり到達点のような気がします。
𓆡𓆜𓇼𓈒𓆉 𓆛 𓆞𓆡 𓇼𓈒𓆉𓆡𓆜𓇼
田靡みきって？
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