【筋トレ初心者必見】カゼインプロテインとホエイプロテインの違い

どうもじゃっくです！！

前回おすすめのプロテインを紹介しました！一応記事を張っておきますが、暇がある方はぜひ読んでみてください。

その記事の中で「カゼインプロテイン」「ホエイプロテイン」というワードが出てきて「？？？」と思った方も多いかと思います。今回はそこをほろ下げて説明したいと思います！！

はじめに

「カゼインプロテイン」「ホエイプロテイン」のもととなるものをご存じでしょうか？？

実は牛乳なんです！！

驚いた方もいるんじゃないでしょうか？？カタカナの違いで混乱する方もいるでしょう。しかし簡単に考えて上の文章を読めばわかるはず…

では何が違うのか？？

こんな風に思っているんじゃないでしょうか？？

「味に違いがあるんじゃないか？？・品質に問題があるんじゃないのか？？」

いいえどちらも違います。

実は大きな違いは「吸収速度」にあります。では図とともに見てみましょう！！

ほら！！一目瞭然でしょう！！

「ホエイプロテイン」が吸収が速く、「カゼインプロテイン」が遅い

という結果になります。

どっちを摂取したらいいねん？？

僕はその人の用途に合わせてそれぞれをおすすめしています。

例えば「筋トレをしており、非常に激しい運動をして筋肉が疲弊している」方などにお勧めしています。

なぜなら「強度の高い運動」は多くの筋肉を使っており、運動後すぐにタンパク質を摂取をしないと「筋肉が細くなっていく」んです。

実際に「陸上の選手」を見てみると「細い方」がいますよね！確かに意識して体重を減らして少しでも軽く走ろうをしているのかもしれませんが、「細いことは」確かです。

その筋肉が「細く」なるのを防ぐことができます。

じゃあカゼインはいつ飲めばいいの？？？

この質問は簡単。「強度の運動をしておらず、そんなに早くタンパク質の吸収を必要としない時」にお勧めしています。

例えば、「寝る前」なんかにお勧めしています。案外知られていないんですが、寝ている間にもタンパク質を体は必要としているんです。

やはりタンパク質が不足してしまうと、前述のとおり「筋肉が細く」なるんです。

だから寝る前に「吸収速度の遅い」カゼインプロテインを取ることで安心して眠ることができます。

あなたが寝ている間にも体は絶えず動いてくれています。

まとめ

結局どないやねん？？

まとめるとこんな感じ

強度の高い運動をしている方は「ホエイプロテイン」
強度の低い運動・寝る前に「カゼインプロテイン」

こんな感じ!!

ではまた次回の記事で会いましょう！！