自分の気づいていないルーティーンから幸せを探してみる。 2020/07/10

自分が病んでいたりする時や
なんか分からないけど上手くいかない時。

そういう時を振り返ってみると結構
普段からの習慣ができていなかったり。

よく「ルーティーン」とか言われてるあれ。
実はアレって僕たちもやっていたり？

定期的な自己観察って大事です。

最近ジャスは3日ほど病んだので
自己観察の機会がかなり増えたんですが

意外とジャスもしれっと日常的に
やっているルーティーンがあったんです。

【調子良いときのジャスルーティーン】

・朝シャワーを浴びる

これね、シャキッてする。
身体的にも自律神経が整うみたい！
好きな音楽を流しているとなお楽しい！

・30分以上の読書

読書って「知識を深める！」意識よりも
読んでて「はぁぁぁっ！！！！！」って
感心する瞬間が好きで読んでたりする。

自分の頭がワクワクしていく時間。

・腹筋や体幹とかの筋トレしてる

シンプルな運動。
でも、歩くのはなんか嫌い。
（誰もいないくらいの朝散歩は好き）

家でヨガマットとか敷いて
黙ってプランクとかしていると
なんか集中力も鍛えられる気もする。
心の「荒れ」を抑制してくれてそう。

・ブログやnoteにしっかり向き合えてる

文章書くって・・・楽しいんすよ。

ブログを書くときはですます調を意識するけど
夜の日記noteは自分が喋っているみたいに書く。

思ったことをそのまま書いちゃってる感じ。

これとか絶対に必要ない文章なわけでさw

寝る前のいい気晴らしになってる。
今日の思考を夜に整理しておく。
なんか気持ちよく眠れそうだよね。

・寝る前にスイッチでダーツして遊ぶ

これね。最近の趣味。
Switchの「世界のアソビ大全51」
この中にあるダーツがお気に入り。

ナイトルーティンに【ダーツ】と【ヒット&ブロー】

よきよき

#世界のアソビ大全 #NintendoSwitch pic.twitter.com/4JwBTekWPU

— ジャス@毎日note97日目📫🍀 (@j_masa516) July 9, 2020

これね、良い点がいくつかあるの。

・BGMとSEがなんか好き。

夜にいいかんじのBGMでさ〜
飲み物片手に遊びたくなる。

そしてさ、ダーツの音って良いの。
トリプルに入れたときの「チュチュチュッ！」
ブルに刺したときの「バーン！」
ダブルブルに刺した時の「バンバーン！」

いい音するんだよねw

実際のダーツマシンもかなり快音だから
もしよかったら聞いてみてねw
個人的には「DARTS LIVE 3」とか良い。

・イライラしてると勝てない

イライラすると、なんか力んじゃう。
20のトリプル狙っているのに
ずれて1点や5点になってしまう。

いい感じに力を抜いてスッと投げると
しっかり20のトリプルに入ってくれる。

「冷静さ」が必要なゲームなの。

かといってふて寝もしたくないので
冷静にならないといけない。
これがね、夜の安眠を生んでいると思う。

荒れてる日は実はやってない

そして今回のジャスの病み期を振り返ると
病んでいる時期は全然上のことをしてない。

ぼーっとYouTubeを見続けている。

そんなかんじの病み期間でしたね。

毎回病むたびに、その周り１週間は
自己観察の頻度がしぜんと増えている。

そんなかんじで今回発見に繋がった。
あとはNewsPicksとかかな？

そして最後に、こういう気づきをしたら
すぐになにかにメモしたりツイートする。
何かに保存しておこう。

そして、毎日これができたら幸せになれる
「じぶんの幸せリスト」を作成してみる。

すると気づくことがあって
「思っているより幸せのハードルは低い」
という事実がじぶんでも分かってくる。

そして今まで以上に「幸せ」を感じて
自己肯定感やモチベーションが上がる。

自分の心が「疲れたな・・・」って
言っているなと感じたその時は
自分の心に親身になってあげよう。

自分の心を一番理解しているのは自分。
優しく包み込んであげようね。

それじゃ、ジャスはダーツしてきますw
ちょっとマイダーツとか買いそうでヤバいw

それでは、おやすみなさい。

Twitter ＠j_masa516