「ヒラメ筋」が発想力に必要な筋肉「閃筋」(ひらめきん)だと思っていた、ある意味発想力が鍛えられている友人C

最近のパーソナルトレーニングは身体のことだけではなく、精神面も考慮しているトレーナーが増えているように思います。

「つべこべ言わず、まず、とにかくやれ。」トレーナー先輩からみゆきへのアドバイス

こんにちは。 パーソナルトレーナーみゆきです。 今回は、あっという間に梅雨が明けて、 夏に向けて我々の出番が回ってきたといえます。 本当は、今頃、ムキムキになって、 夏の海で魅せれる体をしている。はず。 といったからも多いかもしれません。 そんな方にもいまからでも遅くない筋トレのメニューを伝えたいと思う。 それが、「腕立て伏せ」だ。 いやいや、トレーナーみゆきさん、 そんなシンプルなメニューだけでよいのでしょうか。 というかたもいますが、、、 「つべこべ言わず、まず

「必要な情報を取捨選択する勇気をもて。」トレーナー先輩からのみゆきへアドバイス

こんにちは。 パーソナルトレーナーみゆきです。 落ち着きそうで、落ち着かない。 けど、そんなときほど、自分のやるべきことに、 集中するしかないと思う。 「必要な情報を取捨選択する勇気をもて。」 世の中には多くの情報で溢れかえっている、 この言葉をトレーナー先輩からもらっていたことを思い出した。 トレーニングをする際に、 ついつい色んな人の意見やアドバイスを聞きがちである。 私も、若いころ、沢山の人のアドバイスを聞いて取り入れようとした結果、 思いっきり、スランプに陥っ

「己の目には、己が見えぬ」トレーナー先輩からのみゆきへアドバイス

こんにちは。 パーソナルトレーナーみゆきです。 最近思うことがあるのだ。 ちょっと気を抜き始めてきている気がする。 そんな気がしてならない。 さて、冒頭からトレーナーみゆきの小言から入ってしまったが、 こういうときがたらこそ、まずは己が気を引き締めねば。 トレーニングの最中に、 ふと、むかしトレーナー先輩からの言ってた言葉をふと思い出した。 「魚の目に水が見えず、 鳥の目には空気が見えず、 己の目には、己が見えぬ。」 ！？ 自分の体をいじめぬき天狗になった私をみて、

「深呼吸を習慣化せよ。」トレーナー先輩からのみゆきへアドバイス

こんにちは。 パーソナルトレーナーみゆきです。 世の中もだいぶ落ちついてきた気がする。 しかし！！まだ気を緩めてはいけない。 あえて、ここで気を引き締めることを推奨したいと思う。 さて、最近も自宅トレーニングをしていると、 なんといっても呼吸の大切さを実感する機会が多くなった。 普段からの呼吸を意識することで、トレーニングの質も変わってくる。 トレーニングにふけっているときに、 ふと、トレーナー先輩からの言って頂いた言葉を思い出した。 「深呼吸を習慣化せよ。」 深呼

セレブ的な発想の転換をせよ。トレーナー先輩からのみゆきへアドバイス

セレブ的な発想の転換をせよ。こんにちは。 パーソナルトレーナーみゆきです。 ジムに通うことが少なくなったが、 自宅でのトレーニングは、無限の可能性がある。 そう実感している今日この頃です。 最近、自宅トレにハマっているが、 友人からはジムに通えずに筋トレができていないと話がでてきたのである。 そして、大学時代に通っていたジムが急遽閉館になってしまったときに、 トレーナー先輩からの言って頂いた言葉を思い出した。 「セレブ的な発想の転換をせよ。」 トレーナー先輩いわく、セ

トレーナー先輩「所作を驚くほどゆっくりにしろ。」

こんにちは。 パーソナルトレーナーみゆきです。 やはり鍛え抜かれた筋肉は、驚くべき美しさを秘める。 それは、真理でもあると思う。 そして、筋トレはやはり自分自身を見つめなおす機会の一つだ。 「所作を驚くほどゆっくりにしろ。いままで、見えなかったものが見えてくる。」 最近、なんだか忙しく、心がそわそわしていた時に、 この言葉をトレーナー先輩からのもらったのを思い出した。 若いころに、時間がもったいなく、 分刻み、いや秒刻みで、筋トレのスケジュールを組んで、 忙しなく日々

「筋肉と心は、以心伝心。」トレーナー先輩からのみゆきへアドバイス

トレーナー先輩「筋肉と心は、以心伝心」こんにちは。 パーソナルトレーナーみゆきです。 久々の更新となる。 みな、お待たせした。サボっていたわけではない。 高く飛ぶために、力を貯めていたのだ。 当然、筋トレは欠かしていないことを付け加えておこう。 さて、この時期に思うことは、 体を動かさないと心が乱れるということ、 逆にいえば、心を整えるには体を動かすことが必要である。 在宅ワークや休日も自粛規制で外に出歩かなくなり、 多くの人が圧倒的に家にいる機会が増えたと思う。 そし

「筋肉と恋人となれ。」トレーナー先輩からのみゆきへアドバイス

トレーナー先輩「筋肉と恋人となれ。」こんにちは。 パーソナルトレーナーみゆきです。 筋肉というものは ともて興味深く、知れば知るほど面白いものだ。 自分が愛情をもって育てていけば、素敵なボディメイクとなる。 ただ、愛情もなく、適当に接していると、質の悪い筋肉となる。 筋肉とは不思議なものであります。 「筋肉と恋人となれ。愛情を持って愛を育んでいくんだ。」 トレーナ先輩がみゆきさんに言ってくれた言葉です。 むかし、もくもくとウェイトトレーニングに励んでいたみゆきさん

「バランスを崩すな。」トレーナー先輩からのみゆきへアドバイス

トレーナー先輩「バランスを崩すな。」こんにちは。 パーソナルトレーナーみゆきです。 ある程度トレーニングを行ってくるのが、 各種筋肉をバランスよく鍛えているようにみえて、 実は、自分の得意な部位のみを鍛えていることが多々ある。 そんな、みゆきさんもそうなってしまったことがある。 一度、バランスを崩すと、 せかっく整えた体の軸がブレテしまったり、 怪我にもつながってしまうこともある。 「バランスを崩すな。芯を整えろ。」 と、トレーナ先輩から授かった言葉があります。

「人に教えろ。まず俺に教えてみろ。」トレーナー先輩からのみゆきへアドバイス

トレーナー先輩「人に教えろ。まず俺に教えてみろ。」こんにちは。 パーソナルトレーナーみゆきです。 パーソナルとしてやっていると、 たくさんの人からアドバイスを頂くことが多くなってきます。 そして、その沢山のアドバイスの中から、 自分に合った筋トレの方法などをチョイスしていく必要があります。 「人に教えろ。まず俺に教えてみろ。」 トレーナ先輩から授かった言葉であります。 ちょっと筋肉がつきかってきた、 ガリガリみゆきさんにトレーナーからの一言でした。 「！？(みゆき驚き