「ぬかおやつ」にミネラルの宝庫、昆布入れてみる？ダイエットバージョン（笑）

米ぬかで作った、便秘解消「ぬかおやつ」ですが、一つ、気になっていることがあります。

そう、素焚糖（砂糖）とゴマをてんこ盛りにしているってこと。
・・・おやつ、だからね。

なぜ、素焚糖とゴマ（あと海塩）をてんこ盛りにしているかというと、ミネラルを補うため。

そう、米ぬかは、便秘解消に超絶役に立つ代わりに、体のミネラルを全部出しちゃうので、ミネラル不足になってしまうのです。

最初、気にしないで食べていたら、貧乏ゆすりが止まらなくなったり、爪がガシガシ割れたり、ちょっとまずいな。と感じたので、大丈夫になる量まで素焚糖とゴマを入れていきました。

そしたら、大体、米ぬかと同じ量（汗）。

基本、ぬかおやつは、おやつなので、出るものが出ると、体重、体脂肪、内臓脂肪ともに減ったりします。

高脂肪食依存や糖質依存を切ってくれるので、市販のお菓子やアイス、ジャンクフードの歯止めがめっちゃきく。

がしかし、基本、現状維持。

実は最初から思っていました。

ミネラルが沢山入っているものと、素焚糖とゴマを入れ替えればいいよね。て。

完璧なミネラルバランス、ミネラルの宝庫は、海。

犬の血液を抜いて、薄めた海水を入れると、そのまま元気に生きかえる。生理用食塩水だと死んでしまうそう。

そして、そこに生えている昆布等の海藻。
海藻は、小さな化学工場とも言われるほど、ミネラルを溜め込んでいるそうです。

そう。
知ってたのですが、最初はそっち方面で、ふりかけとかにしていたのですが、どうも毎日、美味しくおやつとして食べる気がしなくて。

そこで、再度、ぬかおやつ、に、昆布を粉末にして入れ込んでみる！そして、素焚糖とゴマを、今の３分の1くらいにしてみよう！と、思い立ちました！

素焚糖を減らすと、粉っぽくなるかも、とか、まとまるのかとか、味とか、食感とか、色々ありますが、とりあえず、昆布とミルを買ってみました。（笑）

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米ぬかについて以前書きました。

↓

玄米、米ぬか。【解毒】＆【栄養】が詰まってる。｜井津十照柴Ittoushoushi #note https://note.com/ittou_shoushi/n/nf6feb109b4ea

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生まれてこの方、便秘気味だったようです。

ようです。というのは、自分のことは実はよく分かっていなかったから。

今は、これ↓で、スッキリです。その方法を書きました。よかったら参考にしてみてください。

便秘解消の話。毎日、超スッキリに！の方法のまき。

https://note.com/ittou_shoushi/n/n0343ba3eca80

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昔の私に教えてあげたい。いやまじで。と思いつつ、誰かに届くといいなと思います。

ここまで見てくれた人、ありがとうございます。

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