便秘解消「ぬかおやつ」カロリー控えめなのに、体が温まり、やる気がみなぎる。を目指し中。
便秘解消、ぬかおやつ。
米ぬか100gと、素焚糖100gとゴマ70gと、海塩少々。
これ、本当にものすごい威力で、美味しいし、スッキリするし、元気になる。
がしかし、このご時世、砂糖とゴマを、そんなにとっていいものか。
と、いうことで、カロリーを抑えたぬかおやつを作るべく、奮闘しています。
昨日、一昨日と、朝5時から。(笑)
昨日、これは美味しいし、栄養バランスバッチリ、ミネラルたっぷり。と、かんせーい!と、出したのが、これ。
米ぬか50g
きなこ30g
昆布の粉末10g
ゴマ20g
素焚糖20g
次の日
うーーーん。
トイレはスッキリ快調。
なのに、なんか、今日、元気がでない。そして、なんか手首や足首、足の指や手の指、ヒザがモゾモゾする。一日中。
貧乏ゆすりまではいかないんだけど。。。
これ、ミネラル不足よね。
きなこが米ぬかと同じだと、ほぼ、きなこ。
昆布を増やすと、ほぼ昆布。
減らすと手足がモゾモゾする。
う~~~ん。。。
ゴマと素焚糖、海塩の、ぬかおやつは、美味しいし、強烈に効果が出るし、あたたまるし、やる気もでる。
ゴマと素焚糖を増やしてみようか。
きなことか昆布も、米ぬか以外を増やしてみようか。
無添加の黒砂糖をお取り寄せしよう。
素焚糖と黒糖だと、カロリーが同じくらいなのに、ミネラルたっぷりだからね。
取り急ぎ、今ある、素焚糖で、米ぬか以外を増やしてみます。
味がどうかな。
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米ぬかについて以前書きました。
↓
玄米、米ぬか。【解毒】&【栄養】が詰まってる。|井津十照柴Ittoushoushi #note https://note.com/ittou_shoushi/n/nf6feb109b4ea
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生まれてこの方、便秘気味だったようです。
ようです。というのは、自分のことは実はよく分かっていなかったから。
今は、これ↓で、スッキリです。その方法を書きました。よかったら参考にしてみてください。
便秘解消の話。毎日、超スッキリに!の方法のまき。
https://note.com/ittou_shoushi/n/n0343ba3eca80
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昔の私に教えてあげたい。いやまじで。と思いつつ、誰かに届くといいなと思います。
ここまで見てくれた人、ありがとうございます。
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