SPORTSマガジン

【番外編】山羊座新月&部分日食。強い決意を心に打ち込む日。

本日は新月。新月は「何かを始めたり、新たに決意をする」のに適しているといわれています。特に今回の新月は・日食ということ・野心を持ち、ナンバーワンを目指すために努力を怠らず、具現化を得意とする山羊座に天体が集まっていることもあり、目標を達成するための願いごとをする日として最適かと思われます。お月様とか星とか…なんだか… と思う方も多いと思いますが目標を視覚化し、再認識させるワークとして良かったらしてみませんか？？色々細かいルールは占星術

女性選手のみなさんへ。月経とときどき運動のお話

これまで2回、貧血や鉄分についてのお話をさせていただきましたが今回はそれらと絡めてTHE血！月経のお話。男性の方にはなかなか共感し辛い女性の生理現象。女性として生を受けたからにはとてもとても大切なことですよね。部活動、社会人選手、プロスポーツ選手の方々ですと自身の月経による体調不良でハードな練習メニューを変更する理解を得られている方は少ないのでは…と思います。別メニューといえば残念ながらケガによるものがほとんどかと思います。本当は

スポーツ選手が抱える隠れ貧血をどうにかしたくてしょうがない

前回の隠れ貧血チェックの結果はいかがでしたでしょうか？もしまだでしたら、お時間のある時にしてみてくださいね。 https://note.mu/as_a_000/n/nb05feb5132e7 今回は、「なぜスポーツ選手が隠れ貧血と関係があるのか」のお話をさせてくださいね。スポーツの時、もしくは興奮している時アドレナリンという化学物質が体内から放出されます。アドレナリンってなんとなく聞いたことありますよね？これはスポーツ選手に限らず誰しも出ているもの

どこで差をつけるのか！それは練習外!!

パフォーマンスを上げる上で大切なことはトレーニングだけではない。１日の中でチーム練習などは３時間くらいだと思います。（もっと多いチームはあると思いますが…）どのチームも練習している中で、練習の質を上げていくのは必須です。が、もし練習時間外の時間もパフォーマンスUPのために使えたらどうですか？あなたは２４時間パフォーマンスUPのために使えていますか？今回は練習時間外のパフォーマンスUPのための具体的な方法をお伝えします！まず、大切なことは「プラス要因」

隠れ貧血チェック！リカバリーと最高のパフォーマンスを発揮するには

さっそくですが下記の項目に何個チェックが入ったかをメモしてみてください。ひょっとしたら、数問「う〜ん」というものがあるかと思いますが「う〜ん」は△のチェックを入れておいてくださいね。練習後、試合後にちゃんとリカバリーできているか、そして最高のパフォーマンスを発揮できる身体環境なのかどうかを簡単にチェックできます。・疲れやすい・頭痛がある、頭が重い感じがある・吐き気がある・下痢をしやすい・立ちくらみや目まい、耳鳴りがある・顔色が悪い・口の端が切れる、舌

間違いのない方法

… … … 『そんなものはありません！」少なくてもスポーツ（トレーニング）においては。簡単に情報が手に入る時代… Twitter・Instagram・YouTube などなどたくさんのトレーニング方法がいつどこでも携帯１つあれば探せれます。では、そのトレーニングをすれば強くなっていますか？そうなれば何人もの人が９秒台で走れてますか？絶対など、それこそ絶対ない！！大事なのは「考えること」そのトレーニングの本質を考えて、自分の伸びしろを伸ばすためになぜ

動きづくりストレッチ No.3

第3弾はこの動画です‼ 股関節のストレッチの中でも１、２を争うキツさ…カラダの中でも大きな関節の股関節をしっかり使って強いパワーを得るためにも大事なストレッチです。股関節（全身）を早く切るように動かすための土台づくりとしてオススメです!! ポイントは「股関節の適合性」と「仙腸関節」走るのはもちろん、野球やサッカーなどさまざまなスポーツにも有効です‼ まずはやってみて体感してみてくださいませ♫ 前回までの記事はコチラ↓↓↓ SPORTSマガジンライター ●

動きづくりストレッチ No.2

第2弾はこの動画です！イチローがしているイメージがあるこのストレッチ下半身と上半身を同時に意識してストレッチすることで股関節だけ。背骨だけ。個別にストレッチするのとは違い、繋がりも良くなります！股関節をストレッチしながらしっかりと土台を作り安定した土台の上で背骨〜首まで柔らかく動かすことが大切なんです！安定するところがあるから自由に動かせる(安定：下半身　動かすところ：上半身）安定するところがないと自由に動かせないことが多い※力みにも繋がります… 前

動きづくりストレッチ No.1

まず第一弾の今回はこちらを紹介します！この動画でのポイントは股関節ー背骨ー肩甲骨の繋がりを意識すること以前お話した「一石百鳥」効率ということも大事ですが、今回はよりスポーツ動作に近い形で行うというのをポイントにしています！どのスポーツにも捻じれる動きは必ず発生しています。自分の身体を思うように動かせればパフォーマンスUPにもケガの予防にも繋がります♫ 是非普段のストレッチに取り入れて見てください！特にスキマ時間に！笑 SPORTSマガジ

お腹のコンディションを整えるセルフワーク

今回も「BEAUTYマガジン」と「SPORTSマガジン」のコラボ記事です。よく分からない… 前回の記事を読んでない方はこちらをどうぞ↓↓↓ 「死食」もう一度言っておきますが、私は栄養士でもありません。ですのできちんとした栄養指導は専門の栄養士の先生に伺ったほうが確かです！が… その中でも僕が美容のクライアントやスポーツ選手と関わっていく中で、「食品添加物」のことに関して知識がない方が多かったのでお伝えしようと思いました。【BEAUTY】・睡眠不足でク

考えない、疑わないことの怖さ

「SPORTSマガジン」と「BEAUTYマガジン」のコラボ記事です。この写真は出張である県に来てたときに撮った写真です。この写真を見て私が感じた「衝撃と恐怖」の意味が分かりますか？これ… たくさんの人が券売機に並んでいます… よく見てください… 右側の角にも券売機があるの分かりますか？そう！見えていないんです。 ※床にも誘導テープもあります。 ※天井にも柱にも右側に券売機があることを張り出しています。 ↑↑↑ 掲示の仕方が悪いと言ってしまえばこの話

強烈な欲求

写真は私の娘です。私の娘は海賊王にはなりません。笑なりたいとも言ってません。笑ってかまだ話せません。笑あなたはスポーツをする上で強烈な欲求をもっていますか？強くなりたい！ベストを出したい！勝ちたい！優勝したい！どれだけ強く思っていますか？もう一度言います… あなたはスポーツをする上で強烈な欲求をもっていますか？ん？あなたの勝ちたいという気持ちはそんなもんですか？だったらすること決まっていますよね？ワンピースのルフィーのように「

「健康や命」と「欲」を天秤にかけたら

今回は「BEAUTYマガジン」と「SPORTSマガジン」のコラボ記事です。「死食」インパクトありすぎですね。笑【BEAUTY】 ◯いつまでも健康でいたい ◯いつまでも家族仲良く元気でいたい ◯いつまでもキレイでいたい【SPORTS】 ◯試合に勝ちたい ◯ベストを出したい ◯ケガをしないカラダをつくりたい皆さんそれぞれ思いはあると思います。そこで１つのポイントが「食」です。私は栄養士の資格は持っていませんので詳しくは分かりませんし、普段は本格的な栄養指導は

ロボットにはないキレを手に入れるために

ストレッチが好きな人っていますか？おそらく「YES！」と即答できる人は少ないはず。ストレッチの時間があれば走ったり、ボールを蹴ったりする時間が欲しいし楽しい！では、なぜストレッチは必要なのでしょうか？それはもちろんパフォーマンスUPのため例えば、本来そもそも理想とする動きやプレーが出来るだけの股関節を動かせる幅はありますか？そこを無視して技術練習だけしていても、動かせる幅がなければ思うような動きも出来ません！そして余計なところに負担がきてケガ

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