Garminコーチ5K 第2週
Garminコーチ5Kを始めた経緯は過去記事に
ワークアウトスケジュール
第2週コーチの提案は上記の通り
天候に恵まれてすべてのワークアウトを実施できた！
まずはこのプランに従って進み出した自分に
「よくやった！」と声をかけたい
スピードリピート
1 ウォームアップ 1.61km
2 以下を6回
ラン 1:30（目標ペースより早いペース4:30/km前後）
回復 1:30（ジョギングかウォーキング）
3 クールダウン 1.61km
とてもとても苦手な ほぼ全力疾走
死ぬ気で力を振り絞るも 徐々にペースが落ちていく
息は苦しく ウェっとなる
なのに心拍数は140台でまだ余裕あり
体感している強度とデータ上の強度に差がある
テンポラン
1 ウォームアップ 2:00
2 ラン 1.01km（楽なペース）
3 ラン 2.01km（目標ペース5:00/km前後）
4 ラン 1.01km（楽なペース）
5 クールダウン 2:00
Runのペースを変化させるのが難しかった
5:00/kmに慣れていないので この速度を安定的に出すことができず
Garminに表示されるペースをチラチラを確認しながら走る
いつもの気ままなランニングコースで実施したけれど
ペースを安定的に出すことと このペースを身体に覚えさせることを
目的とするならフラットなコースで実施した方がよかったな と反省
ラン
1 ウォームアップ 2:00
2 ラン 8.04km（楽なペース）
3 クールダウン 2:00
比較的取り組みやすかった
距離も程よく 気分爽快
イージーラン
1 ウォームアップ 2:00
2 ラン 6.44km（楽なペース）
3 クールダウン 2:00
かなり楽なワークアウト
あっという間に終了
やや物足りなさを感じるが これのみで終了とした