Garminコーチ5Kを始めてみる
名古屋ウィメンズマラソン2024が終わって約1週間（詳しくは過去記事に）
来シーズンに向けて 自分の課題は
スピードとスピード持久力の向上 だと感じた
陸上経験もましてや運動部の経験もない自分にとって
キツイ練習 苦しい練習は大の苦手
短い距離を全力で とか絶対イヤ！！！で避けてきた
走ることで 自分が整うことがわかった今
苦手なことに挑戦してみたい気持ちが
自分の中から湧き上がってきた
よし やってみよう
昨年来 愛用のGarmin255S musicに Garminコーチという機能を発見
最も苦手な短い距離のタイム向上に挑戦してみることにした
Garminコーチ5K
サブ4を視野に入れて 目標は25分
怪我をしたくないので コーチは理学療法士のAmyコーチ
トレーニング期間の設定は6-20週となっていたけど
私の実力と目標の乖離のせいか 最短でも15週のプラン
今日 早速ベンチマークランを実施
ウォームアップ２分 → ラン５分 → クールダウン２分
結果は
5分間で 1.02km 4:54分/kmのペース
体感としては めちゃくちゃきつかったけど 心拍数は150程度
これをベースに来週からトレーニング開始だ！