Garminコーチ5K 第3週
Garminコーチ5Kを始めた経緯は過去記事に
ワークアウトスケジュール
最終的な第3週コーチの提案と達成状況は上記の通りだが ここまでには紆余曲折が
当初 ワークアウト実施日は月曜から金曜 長距離走の日は水曜 と設定していたが
週の前半に 帯状疱疹ワクチンを接種したら 副反応で 発熱/筋肉痛/倦怠感 に見舞われ
提案されたスケジュールを実施できず 再スケジュールをなん度も繰り返し
最終的には ワークアウト実施日をすべての日（月曜から日曜） 長距離走の日を木曜 に変更
その上で ランを再スケジュールした結果 この内容に
コーチの提案をすべて実行するのは本当に難しい
イージーラン
1 ウォームアップ 2:00
2 ラン 4.02km（楽なペース）
3 クールダウン 2:00
元気な時なら かなり楽なワークアウトだが
ワクチン接種後の身体には きつかった
なんとか完遂
ラン
1 ウォームアップ 2:00
2 ラン 9.65km（楽なペース）
3 クールダウン 2:00
久しぶりに長い距離を走る
海岸線を走ったので やや向かい風が厳しかったが
天気も良く 楽しく走れた