ゆるいデジタルデトックスを始めた

経緯

• 子供が生まれてから自由時間が減った

• 短い時間で集中力や生産性を上げたい

• だらだらする時間を減らしたい

  • だらだらの主要因はスマートフォンとSNS

やったこと

• スマートフォン（Pixel8 Pro）

  • 物理的に自分から遠ざける

    • 仕事中は仕事部屋から遠いリビングのパントリーにしまう

    • 寝室にスマートフォンは持ち込まない

      • 寝室はKindle端末のみ持ち込み可にする

    • 視界に入らないようにする

  • 常におやすみモードオンで白黒にする

  • Digital Wellbeing（スクリーンタイム）でアプリの使用時間を可視化

    • だらだら使うアプリは20分から30分でキルされるようにする

  • スマートフォンを起床アラームに使うのをやめる

    • 朝一でスマートフォンに触れるきっかけになるため

    • 代わりにfitbitのアラーム機能で起きる

• タブレット（iPad）

  • SNS系アプリを削除する

  • 基本的に本を読むかAnki、たまに動画を見る端末にする

• 充電できる場所を制限する

  • リビングや廊下の奥など生活導線の端に充電器を置くことでスマホと自然と離れやすくする

  • コードが散らばらないのでリビングの見栄えもよくなる

ある日の様子

メリット

• 集中力は増した気がする

• おかげでこのnoteも書けた

デメリット

• 電話に気づかない

• 2段階認証時に手元に携帯が無いと面倒

感想

今のところは上手く回ってるような気がする。もう少し続けてみる。