【動画で紹介】猫背を治そう!! 猫背矯正ラットストレッチ

当院に通院されている患者さんの最も多い症状の1つは、猫背からくる肩こりや首こりです。⁡
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姿勢が悪くなる原因は様々あるのですが、例えばデスクワーク。⁡
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長時間机の前で仕事していると、どうしても背中が丸くなってきますよね!

この猫背の姿勢を保つ筋肉が固くなってしまい、立った時も優先的に活動するため、猫背になってきてしまうのです。⁡
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ではどうやって治せばいいかとすると、背中を丸めて行うストレッチなどがオススメです。⁡

猫背なのに背中を丸めるの?⁡
と思われがちですが、無意識で背中が丸まっているのと、意識的に背中を丸めるのでは、使われる筋肉が違います。⁡
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加えて、腰をうまく丸めて呼吸をすると肋骨の間が広がるようになるため、猫背は治るようになります。⁡
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今回ご紹介するのは、“ラットストレッチ”と言って背中や腕周りの筋肉を伸ばすストレッチです。⁡

深呼吸をしながら、背中が伸ばされる意識を持ちながら行ってください。⁡

加えて、このストレッチはより大きく横隔膜を使う事になります。⁡
横隔膜を鍛えると呼吸が深くなり、リラックスしやすくなるんです。

姿勢改善+リラックスで、肩こり首のこりは改善しやすくなりますよ♪⁡
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5秒以上続けると、更に効果的です!⁡
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猫背でお困りの方は、是非お試しください〜⁡

長い時間イスに座っていると姿勢を保持する筋肉が衰え、猫背になってきます。そんな時、おすすめなストレッチをご紹介いたします。
背中を丸めて呼吸することで肋骨の間が広がり姿勢が良くなる事に加えて、より大きく横隔膜を動かす事でリラックス効果も期待出来ます♪#猫背 #猫背矯正 #肩こり pic.twitter.com/N6MGoNW6l6

— 顔顎矯正・鍼灸接骨院　リビジョン (@revisionginza) October 27, 2021