サウナにはデトックス効果は期待できないけど・・・もっと素晴らしい効果がある！

空前のサウナブームと言っても過言でないくらい流行しているのが
サウナです。芸能人や著名な経営者にもサウナが好きな方が増え、身近な
ビジネスパーソンで、精力的に仕事をこなすトップエリートと呼ばれる
男女にも広がっている印象があります。

｢ととのう｣という言葉が一人歩きして、整いために足繁くサウナに通って
いる猛者もいるくらいです。

しかし、サウナには直接的なダイエット効果はありません。身体から
汗で水分が失われることで一時的に体重が減りますが、サウナ後にビール
や水分を補給すれば、元の体重に戻ってしまいます。

そして、これも誤解があるのですが、サウナにはデトックス効果はありま
せん。なぜなら、汗で老廃物を出すことはないからです。
デトックスを日本語に訳すと「解毒」になりますが、人体で解毒を担当
するのは肝臓や腎臓の役割です。

そうは言っても美肌効果は期待できます。近年、女性がサウナに嵌まって
いる要因の一つがそれを期待しているのでしょう。血流が促進されたり
することで肌の新陳代謝が促進され、肌の調子が整います。

ヒートショックプロテイン（HSP）の存在もこの効果が助長されます。

※HSPとは、
紫外線やストレスから細胞を守り、日焼けなどの炎症を抑えます。疲労
や活性酸素、老化による弱ったコラーゲンを修復して、ハリのある健や
かで美しいお肌を保ってくれます。また、シミ予防にも効果的です。

直接的なダイエットにはなりませんが、痩せ体質になるとことは確かです。
それは、サウナに入ると代謝に関係する甲状腺ホルモンが活発に分泌される
ことがわかってきました。

また、睡眠の質が上がり、日中の活動量が活発なることで間接的に
ダイエットつながると言われています。副交感神経が高まることで、それ
が活性化すると、消化・吸収も効果的に行われるようになるのです。

サウナと同時に行うとさらに代謝が良くなるのは、毎日のプチ断食です。
本来は前日の夕食から18時間、断食することで余分な脂肪が消費され、
ケトン体質に変化します。
また、甲状腺ホルモンも状腺ホルモンが分泌される＝代謝のスイッチが
切り替わるため、痩せ体質に変化します。

そのため、サウナ＋プチ断食が痩せ体質になるための近道、王道と
言えます。
しかし、空腹感に耐えなければいけません。そんなとき、小生はバター
＋MCTオイルを加えたコーヒーでその空腹感から解放されています。

ダイエットのすばらしい結果も出ています。あなたも試してみたら
いかがでしょうか？