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光を浴びる 朝のルーティーン4
1日をステキに
はじめるための
朝のルーティーン
4つ目は
光を浴びる
朝一番で
日光を浴びる効果は絶大!!
日光を浴びるだけで
「メラトニン」の分泌抑制機能が働きます
メラトニン(睡眠ホルモン)の
分泌が抑制され
睡眠圧(睡眠欲求)が抑えられます
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そして
生体リズムが整います
起きたらすぐに
カーテンを開けて
朝日を浴びたり
もし
朝日が当たらない部屋でも
照明をつけて
部屋を明るくしましょう
一日24時間の生体リズムをリセット
寝つきが良くなり
それを習慣化すると
スッキリと
起きられるようになります
ぜひ、お試しあれ!
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