太極拳の効果

太極拳は健康体操として体に良いだけでなく
内面からのアプローチも大得意

今回はそんな太極拳の様々な効果についてご紹介します

①健康に良い

呼吸を意識し、手足をのびのびと使いながら
身体をスムーズに動かす全身運動です。

日頃なかなか運動をしない方も
太極拳をやれば全身を隈なく動かすことができます。

太極拳ではゆっくりと中腰で動く動作があるため
じわじわと血液の巡りをよくしてくれます。

太極拳を行うことで足腰の筋肉が鍛えられ
生命力を高めることができます。

②マインドフルネス

動く瞑想とも言われる太極拳。

太極拳は呼吸を使い全身の隅々まで意識を巡らせながら、心を落ち着かせて丁寧に少しずつ動いていきます。

日頃忙しくてなかなか自分の体に目を向けることができていない方でも
太極拳を行うことで肩のチカラが抜け

自分だけのゆったり時間の中で
自分のクセや新たな一面に気付けます。

③体が柔らかくなる

太極拳にはヨガのように様々なストレッチ法があります。
それだけでなく、
実は太極拳は「ながらトレーニング」が大得意。

ストレッチをしながら筋トレもできちゃいます。

静的なストレッチだけでなく
運動しながら行うダイナミックストレッチや

太極拳独特の動きをしながら
普段意識していないようなところまで
ストレッチができます。

だからこそ太極拳はただ柔らかいだけでなく

強くてしなやかな体が手に入るんです。

④バランスが良くなる

太極拳はコントロールを大切にしています。

姿勢や呼吸だけでなく
"気"をもコントロールしながら動いているのがポイントです。

コントロールが得意になると
一生懸命に辛いトレーニングをしなくても
バランス感覚を鍛えることができます。

片足立ちもカンタンに、電車の揺れも余裕です！

⑤しなやかな美しい体＆姿勢

太極拳は硬そうなムキムキなマッチョにはならず
しなやかで細いきれいな筋肉がつきます。

それはゆったりとしたしなやかな流れる動作のおかげ。

同じ姿勢で長く固まることはなく
呼吸や力みを意識しながら常に変化しているのです。

また、柔らかく見える動きはただ脱力しているのではなく適切な力を働かせながら動いているので
しなやかな筋肉がつくのです。

⑥運動神経が良くなる

太極拳は焦らず自分のペースでゆっくり動くので
運動が苦手でも大丈夫。

しかも、太極拳をやると断然運動神経が良くなるんです！

全身に意識を巡らせながら
細かく体を動かしていくことを繰り返していくうちに

自分の思う通りに丁寧に自分の体を動かせるようになり運動神経が上がります。

運動神経が良くなると日常の重い荷物を腰を痛めずに持ち上げられたり、立ったまま靴紐を結んだり、階段を軽やかに登れたり、QOLが向上します。

⑦マルチタスクが得意に

意外と思うかもしれませんが、実は太極拳はマルチタスクも大得意なんです。

というのも、太極拳の動作は
右手・左手・胸・腰・右足・左足...
と、全身の全ての部位をバラバラに動かしています。

太極拳では同時にたくさんの体の部位に意識を向けて動いています。
丁寧に動かす練習をしていくうちにマルチタスクも得意になっているかも。