NLPを活用した内省~COACHステイト~

どうも！いなっちです。

今日は、NLP×マインドフルネスを学んでいる中から、自身のステイト（状態）をつくるための「COACHステイト」について書いていきます。

なぜステイトなのかは以下のnoteに書きました。

COACHステイト

NLPで、ステイト（状態）については以下のように考えます。

・心の認知の捉え方
・心と身体の状態の総和

この２つを成すために、「COACHステイト」や「つながる/離れる」があります。

COACHステイトの特徴としては、

＜特徴＞
・本来の自分に戻る
・ハートを開く
・自然の流れに調和する
・善悪を超えた思いやりの心を育む

があります。個人的には、COACHステイトを行うと自然の流れに調和している時が好きです。

COACHステイトの流れ（やり方）としては、

＜ステップ＞
・Center：センタリング
・Open：開く
・Attend：気づく
・Connect：つながる
・Hold：包み込む

この５ステップを行います。

まず、姿勢を正して深呼吸を行います。呼吸に意識を向けながら、胸の中心から軸を伸ばして地球の中心につながるようなイメージを行います。

そして、しっかりと繋がったことを感じながら、頭の頂点から糸が伸びるように空につながるよう意識します。

自分と地と空が繋がったことをイメージしながら、呼吸を続けます。

呼吸を続けていく中で、足先から頭の中まで下から順にCTスキャンするイメージで意識を向けていきます。

全てに意識を向けた後は、ゆっくりと深く呼吸を続けていきます。

整ったら、意識を戻していき終了です。

文字だけではなかなか伝わらないのですが、体感すると「今ここにいる」と感じます。まさに、マインドフルネスになっていきます。

このCOACHステイトは、これから自分としては日々の生活もそうですが、人財育成の研修や起業家育成講座でも実践していきます。

ありがとうございました。