「はじめまして！」のあなたへ伝えたい、「うつぬけマンのアレコレ」
どーも、うつぬけマンです。
うつ経験を歌で伝える講演をしたり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに、そっと寄り添ったりしてます。
「うつぬけマンは、いったい、何者なの？」
「なぜ、うつになったの？」
「どうやって、うつヌケできたの？」
なんて声が、最近よく、寄せられるようになりました。
よーく考えてみれば、ボクのことを、ゆっくり、お話ししたこと、ありませんでしたよね。
ということで今回は、「はじめまして！」のあなたへ伝えたい、「うつぬけマンのアレコレ」を、暴露させていただきます(笑)。
この記事を読むだけで、「うつぬけマンが、何者か」が、ひとめでわかります。
また、「うつヌケのコツ」を、手に入れられます。
魂をこめて書いたので、4,500文字超の長文となりました。
どうぞ、目次を活用して、興味がないテーマは、お気軽に、スルーしてくださいね〜。
▪️いったい、何者なの？
稲田貴久です。
1971年生まれ、今年で50歳になります。
愛知県で、愛犬チワワたちと、静かに暮らしてます。
好きな食べ物は、餃子とパフェです。
最近は、メンタルを整える「筋トレ」に、ハマってます。
将来は、ストレスをかかえ、疲れた人たちが、土いじりをして癒される「居場所畑」を、つくりたいと、こっそり計画中です。
▪️いったい、何してるの？
講演したり、カウンセリングしたり、してます。
学校や病院、行政や福祉団体などで「こころの健康づくり講演」をしたり、企業で「メンタルヘルスセミナー」したり、してます。
※愛知県田原市立亀山小学校にて
※トヨタ自動車本社にて(2018.12)
また、東日本大震災被災地(岩手県陸前高田市、大船渡市)で「被災者のこころの支援」をしてます。
※東海新報社(2014.4)
ほかにも、大学の学祭に出演したり…
最近は、ひきこもりを経験した若者たちへ、楽曲を提供して、一緒にライブしたりしてます。
※一般社団法人「SHINY」
「経験者の言葉に背中を押された」「生きるヒントをもらった」という感動の声が多く寄せられ、反響を呼び、ボクの経験エピソードが、ドラマ『うつヌケ』(第1話)モデルにも、なりました。
※ドラマのもとになった30万部超のベストセラー漫画『うつヌケ』の著者、田中圭一先生と。
▪️うつになった「きっかけ」は、何だったの？
きっかけは、「仕事のストレスと、人間関係」です。
うつになる前、ボクは旅行会社で働いてました。
添乗員として、世界中を旅しながら、営業もこなすというハードワークでした。
月の半分は出張で、休みも少なく、ストレスをかかえながらも、「次期社長」として、バリバリ仕事をこなしてました。
ところが、9.11(世界同時多発テロ)や、格安旅行会社の進出により、仕事が激減し、お客さんが離れていったのです。
また当時、結婚していた妻と、すれ違いが多くなり、次第に2人の距離は遠ざかっていきました。
喪失感に、さいなまれるなか、「自分は何のために、頑張ってきたのだろう？」「生きる意味は何だろう？」と、考えるようになりました。
ご飯が、「砂」のように感じ、食欲がでない。
時計の秒針の音が、「工事現場の騒音」のように感じて、布団に入っても寝られない。
人と会うのが、「ノルマをかかえた営業」のように感じ、億劫になる。
次第に、「自分の殻」に、閉じこもるようになりました。
気づけば、いつも「死ぬ」ことばかり考え、自傷行為をくりかえすようにも、なり…
「このままだと、ヤバい…」
そう気づいているのに、誰にも相談できない。
「大丈夫？どうしたの？」と、声をかけられるのを、ひたすら待ちつづける日々。
そんた自分の状態を、必死に隠そうとするため、家族からは「なんで、そんなに怠けてるんだ！」「もっと頑張りなさい！」と責めたてられました。
こころが音を立てて、崩れていくのを、感じるようになった。
もう誰も、信じられないし、頼りたくない。
もう、生きている意味は、ない。
ためこんでいた睡眠薬を一気にのみほし、目が覚めたとき、ボクは病室で、点滴につながれていたのです。
▪️うつになった「原因」は、何だったの？
原因は、「幼少期に、すりこまれた考え方」です。
父と母と、11歳はなれた姉と、4人家族。
待望の長男として生まれたボクは、親から大きな期待を、かけられました。
中学を卒業して、若くして田舎を離れた父は、職を転々としました。
ボクが生まれた当時は、タクシーの運転手をしていた。
「この子だけには、自分のような苦労をかけさせたくない」
そう感じた父は、ボクを「一流に育てよう」としたのです。
「歯医者に、なりなさい」
物心ついたころ、父から、そういわれました。
「◯◯大学をでて、歯医者さんになります」
そんなセリフを覚えさせられ、何度も練習させられた。
父は、ボクを職場や親戚の集まりに連れだしては、セリフを連呼させたのです。
「たかちゃんは、すごいね」
そういわれると、父は、いつも誇らしげに目を細めてました。
小学5年生になると、突然、父が、こういいました。
「歯医者はやめて、パイロットになりなさい」
「◯◯航空大学をでて、パイロットになります」というセリフを覚えさせられたのです。
「大きくなったら、警察官になる」「野球選手になる」「看護師になる」「漫画家になる」という、自由な夢を語る、友達がうらやましかった。
夢をもてず、「父の期待に必死に応えようとする自分」が、とにかく、しんどかったです。
いっぽう母は、ボクを「強い男に育てよう」としました。
友達にいじめられて、泣きながら学校から帰ると、「あんたが弱いから、ダメ」といわれた。
「もっと頑張らなきゃ」「もっと強くならなきゃ」「もっと、もっと…」
ただでさえ、父からのプレッシャーで、おしつぶされそうだったボクは、さらにおいうちをかけられ、めちゃくちゃしんどかった。
「素の自分」を押し殺し、いつも「良い子」を演じるように、なりました。
つまり、自分より、他人を最優先に、生きるようになったのです。
「頑張ること」が、唯一、「親から認められること」だと信じ、がむしゃらに頑張りつづけた。
疲れても「疲れた」といえず、休むことを許されなかった。
そんなしんどい考え方をかかえながら、大人になったボクは、親の夢にやぶれ、途方にくれ、ひきこもるように、なりました。
「パイロットには、なれなかったけど、旅行会社で働けば、飛行機にのれるから、父にも納得してもらえるだろう」
そう考えたボクは、知人の紹介で、旅行会社に就職したのです。
このような、「幼少期にすりこまれた考え方」がボクを生きづらくさせ、「仕事のストレスと人間関係」が起爆剤となり、うつへと導いていったのです。
ここで1つ、いいたいことがあります。
ボクは、親を一度たりとも、憎んだことがありません。
むしろ、必死になって、親を守ろうとしました。
だからこそ、わをかけて、しんどかったことは、いうまでも、ありません。
▪️どうやって、「うつヌケ」できたの？
結論は、「生きづらかった考え方を、180度変えた」です。
28歳でうつを発症したボクは、仕事、お金、パートナーなど、多くのものを失いました。
しかし、逆に、「それがよかった」と、感じています。
ボクにとって、「重い荷物」を、いったん降ろすことができたから、です。
つまり、うつを「生きなおしの、きっかけ」にしたのです。
入退院を繰り返し、時には「精神障がい者」と偏見をうけ、それはもう、本当に本当に、苦しい闘病生活でした。
「10年ひとむかし」といいますが、ボクにとっての闘病10年は、生まれてから、うつになるまでの28年を「リスタート」させるのに、必要な時間だったと感じてます。
ここで、あえて「リスタート」という言葉を使ったのには、大きな意味があります。
それは、つらかった経験を「ゼロ」にするのではなく、その経験を糧にして、「新たな自分に生まれ変われる」から、です。
つまり、うつになったのは、「全て意味があった」と、いうこと。
うつになっていなかったら、間違いなく、「生きていない」と思います。
つまり、うつは「これ以上、頑張るとヤバいよ！」という体からの警告だったのです。
この警告を、どうやって聞き、どうやって自分に落としこめられるかが、大きな分かれ道になります。
「人生の悲劇」と、とらえるか。
はたまた…、
「人生の起点」と、とらえるか。
それは、あなた次第です。
いずれにせよ、「うつになる前のあなたが、あなたを、うつにさせた」という事実には、間違いありません。
「原因」があり、「きっかけ」があり、あなたは、「うつ」になった、のです。
だから、うつになる前の考え方や、生き方の「舵をきる」ことが、どうしても必要になります。
うつになると、多くの人は「うつになる前の自分」へ戻りたくなります。
しかし、「あの頃のあなた」に戻ろうとするのは、「うつのトンネルの入口へ逆戻り」する行為。
やはり、「うつのトンネルの出口を目指す」必要が、あるのです。
うつのトンネルの出口の先に、どんな自分が待っているかは、誰にもわかりません。
しかし、その未来は必ず、「いまよりも、生きやすい未来」のはず。
なぜなら、いまの、あなたはは、「どん底」だから、です。
どん底からは、はいあがるしか、ありません。
だから、どうか、あきらめないでほしいのです。
いま、あなたを襲う、苦しみや悲しみは、全て「うつの症状」です。
だから、あなたのせいじゃ、ありません。
うつの症状を和らげるには、薬があります。
でも、もっと症状を和らげられるのは、「誰かに、話を聴いてもらう」ことが効果的です。
近くに話を聴いてもらえる人がいないときは、こんな窓口がありますので、よかったら活用してみてくださいね。
また、あなたが感じる、ダルさや、しんどさといった身体の症状は、「いままで、あなたが頑張ってきた証し」です。
必死になって、頑張りつづけてきたからこそ、身もこころも、疲れ果ててしまい、ダルさや、しんどさを感じているのです。
まずは、ゆっくり自分を休めてあげて、くださいね。
この場合の「休める」とは、「自分が、心地よいと、感じることを、する」です。
たとえば、きれいな景色を眺めたり、好きな音楽を聞いたり、美味しいものを食べたりするように、「心地よい」を五感で満喫すること。
「あっ、ちょっぴりラクになれたな」と感じるようになれたら、少しずつ、体を動かせるようにしましょう。
近所を散歩したり、ジョギングすることで、体力をとりもどせられます。
最後に。
▪️「はじめまして！」のあなたへ
うつで、しんどいあなたが、心穏やかに、過ごせられる日が訪れるのを、切に願っております。
それでも、うつを治せず、しんどい人は、よかったら、ボクが書いたこちらの記事を、参考にしてみてくださいね。
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【プロフィール】うつヌケ講演家・カウンセラー。1971年生まれ、愛知県出身。度重なるストレスから28歳でうつを発症。2度の自殺未遂、3度の閉鎖病棟入院、10年に及ぶ壮絶な闘病生活を送る。考え方と生き方を180度かえて、うつを克服。2010年より学校、病院、行政、被災地などで経験を歌で伝える講演活動をはじめ10年で1万人超のこころに寄り添う。「経験者の言葉に背中を押された」「生きるヒントをもらった」という感動の声が後を絶たない。ドラマ『うつヌケ』モデルのほかテレビ、ラジオ、新聞、雑誌、Yahoo!ニュースなどメディアに多数出演。現在はメンタルソングライターとして、精神障がい者支援団体への楽曲提供やイベントプロデュースをしながら、自らも再発予防を実践している。
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