【経験談】「うつ脱出」5つのコツ

どーも、うつぬけマンです。

うつ経験を歌で伝える講演活動で全国をかけまわり、10年で1万人超の心に寄り添ってきました。

現在は、うつやひきこもりの若者の居場所づくりをする団体の理事をしています。

・28歳で重度のうつを発症
・2度の自殺未遂
・3度の閉鎖病棟入院
・10年の闘病
・3度の再発
・講演で全国をまわり1万人超の心に寄り添う
・うつ体験エピソードがドラマのモデルとなる
・うつや引きこもりの若者たちの居場所づくりをする法人の理事(継続就労支援B型など)

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うつぬけ大学｜うつぬけマン

今回は「うつ脱出のコツ」について、“実際に10年うつを脱出した経験者”として、お話しさせていただきます。

このブログ記事では、私がうつを克服する際に役立った方法や、自らのうつ再発を防ぐために読みあさった数々のメンタル本から専門家がすすめる効果的な対策を、わかりやすくご紹介しています。

今回の記事でご紹介するコツは、実際に10年うつを克服した私の経験談なので、あなたの「うつ脱出」の参考になれると思います。

その上で、経験者として言えることは、「うつを完全に治そう」と頑張りすぎないこと。

とはいえ、この記事は、私の個人的な経験をまとめたものなので必ず「うつ脱出」を約束できるものではありません。

あなたの「ヒント」として、「焦らず、無理せず、ぼちぼち」と読み進めてくださいね。

よかったら、最後までご覧ください。

▪️「うつ脱出」5つのコツ

1. 生活習慣の見直し

まず最初に、「生活習慣の見直し」が大切です。規則正しい生活を心がけることで、心と体の健康を保つことができます。その上で次の3つのポイントに注意しましょう。