毎朝のルーティンワーク (冬ver. )

①時計で時間を見て起床す
・目に例の天日塩を指す
(スマホ等電源入れない、❌ブルーライト)

②風呂を入れる
その間に
・窓を開ける
・簡単に部屋や持ち物の整理する
・水回りを洗う
・(部屋着のままでも良いので)家の周囲を軽くマラソンする

③風呂に浸かり顔や歯を磨く

④人と会える格好に着替える

⑤前日の積み上げを書く
・嬉しかったこと
・成長したこと
・感謝したいこと
・モチベーションが上がったこと

(⑥1ヶ月後、1年後、5年後をイメージして瞑想する)

そして、出発 (畑、近所のカフェ、街中などへ)