Karate on line part16

空手のオンラインでの指導方法検討中
概略

• 空手

• オンラインレッスン

• こども（4歳、7歳、9歳）

研究内容

• どうすれば稽古のイメージが伝わるか

• どうすればやりたいとおもうか

• どうすれば集中するか

• たのしいや難しいよりもやってみようとなる工夫

• 毎週、観察考察しています

前回の学び

• 年齢が異なると工夫が必要

• 二人稽古のときにはリズムが必要

1月11日(水)日本時間18時

方法：ZOOM
日時：毎週水曜日18時
効果：呼吸法で気持ちが落ち着く、体幹が鍛えられる、「きちんと学ぶ」ということが身に付く、習慣が身に付く、イメージ力がつく、リズム感がつく

1.稽古概要

深呼吸

全身運動
　立って前屈から腕立て伏せ：５往復
　腕立て伏せ(プランク)で足を開いたり閉じたり
　腕立て伏せ(肘曲げる)で足を前後に動かす
　片手片足でプランク(反対の手はできたら広げる)
　しゃがんでからジャンプ

上半身を動かす
　合掌して、上下に動かす
　合掌して、左右に動かす
　合掌して、斜めに動かす

正拳突きの稽古
　合掌から引き手の稽古
　両手を拳にして引手
　正拳突き
　両手を拳にして引手
　払い受け
　両手を拳にして引手
　内受け
　開手の稽古（開いてから、手を握る、

蹴り
　横座りになる
　足をあげる
　蹴る
　横座り(右と左を交互)
　後ろ蹴り

立ち方
　合掌して足を揃える(閉足立ち)
　片足をあげてバランスを取る
　方足を後ろに伸ばしてバランス

立ち稽古
　閉足立ちで突き

移動
　腰を落として歩く：できる限り水平を保つ

イメージ
　ものを持つ
　先のものをイメージして持つ
　・持つ、力をいれる、投げる
　※軽いものを重く持つ

向かい合わせ
　力比べ
　力比べ(但し、触れない)

手捌き
　両手同士でハイタッチ
　クロスでタッチ
　握手する→空いた手で相手の頭に優しく触る
　手の甲同士で触れる→空いた手で相手の頭に触る

深呼吸
　イメージさせる

型
　基本の型

2.観察

オンラインで伝わりやすいもの

• 床に寝る

• 形:腕立て伏せ,合掌

• 相手に触れる

• 立位:垂直、水平

• 移動:上下（ジャンプ、しゃがむ）

• ものを持つ→ものをはずしてイメージで持つ

• ものをことなる感覚で持つ

• 二人:握手する、両手を合わせる

3.チェック

二人で確認するポイントを見る
割り稽古を作る

4.次回以降へ

ジャンルを整理できたので、目的に向けて、稽古を組んでいきたい。