簡単ストレッチ💪殿筋群
今回ご紹介するのが、【殿筋群ストレッチ】です💪腰痛がある方には特におすすめです！
《やり方》仰向けに寝て、片足を反対側の太ももに乗せます。
下側の足を持ち、胸の方へ引き寄せます。お尻に痛みが出る手前でキープします。(15秒ほど) 左右同様に行ってください！慣れてきたらキープする時間を増やしていきましょう～😁！！この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？
今回ご紹介するのが、【殿筋群ストレッチ】です💪腰痛がある方には特におすすめです！ 《やり方》仰向けに寝て、片足を反対側の太ももに乗せます。 下側の足を持ち、胸の方へ引き寄せます。お尻に痛みが出る手前でキープします。(15秒ほど) 左右同様に行ってください！慣れてきたらキープする時間を増やしていきましょう～😁！！