【超朝型】命削って同人誌を作った結果、生活習慣が…｜月間30万PV現役保育士web屋さん
こんばんは！
現役保育士ウェブ屋さん＆30万PVブロガーのあつみです♪
保育園・幼稚園・デイサービスやフリースクールなど福祉施設を中心に…
ホームページ制作やWordPress構築代行してます！
このnoteでは…
「限界まで夜更かし作業するより、1時間でも早く起きたほうがいいよ」
「同人活動本気でやったら、超朝型人間になったよ」
という事についてお伝えしていきます！
昨日のnoteでチラっと同人誌の話出ましたが、あれでやっぱ再確認したんです。
朝は時間効率が一番いいんだよ！
というわけで「夜の生産活動がダメな理由」と「朝やるメリット」について、紹介してまいりますー！
ーあつみさんはこんな人(2022/11時点)ー
現役保育士として勤めながらブログはじめた人
趣味だったのが月間30万PV/収益10万円まで育っちゃった人
同人誌とかもたまに作る（コミケで会えるよ！）
Kindle出版で25000円↑/月の印税もらってる人
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■命を削って同人誌を作った結果
私は2019年頃、生まれて初めての同人誌を作りました。
職場にいる時間以外のすべてのリソースを本の制作つぎ込んでいました。
その結果、完全なる朝型人間になりました。
なんでかっていうと、原稿作成は起き抜け・朝が一番効率よく進むからです。
その理由は過去の記事にも書いておりますが…
「絵」については、特にそれが顕著です。
夜の2時まで、めちゃくちゃ頑張って１コマ書こうとしても…
なかなか、納得できる線にならない、絵にならない…そんな状況、多々あります。
しかし、翌朝早起きして原稿に向かうと…
昨日悩んだのって、なんだった？ってくらい、ホントにスパっと線が決まる。
効率よく、気分良く原稿が進むんです。
この規則性・統計に気づいてからは、何よりも朝の時間を確保する事を大切に考えるようになりました。
というか、同人誌を作るずーっと前から朝型でしたが、よりこの認識が強固になった、って話ですね笑
■夜の生産活動がダメな理由
夜更かし３時間で得られる成果と作業効率は…朝の１時間で得ることができます。
これマジでホント。
夜はＭＰが足りない（判断力と集中力）
体の機能的に朝は強い（セロトニンと自律神経）
一日のスタートダッシュが切れる（慣性の法則・作業興奮・フロー状態）
軽い運動でさらに集中力アップ（血行/代謝改善・リズム運動・セロトニン・ドーパミン）
上記について、伝えていくね！
●人間の1日の集中力と判断力には限界がある（MP不足）
人間って、１日で使える集中力や判断力には限界があります。
自己啓発にもよく書かれてますが（笑）これはマジなんです。
夜って、そういったすべての力（RPGでいういわゆるMP）を全て使い果たした状態です。
特に、私みたいに本業があり、その終業後…何か生産活動を行うとなると、効率よく進められないんです。
イオナズンあれば一掃できるのに、僧侶なみの攻撃力でポカポカ単体を殴っているようなもんです。
だから、夜作業は、ダメ！
●生体リズムが整うのは明るい時間帯（自律神経とセロトニン）
基本的に人間の体って日が昇る間に調子が良くなるように出来ています。
特に朝、陽の光を浴びて体調を整えることはめちゃくちゃ大事です。
自律神経を整え、セロトニンを分泌させてることで、めちゃくちゃ一日の作業効率が上がります。
「夜更かしすると、単純に作業時間が増えるからいいやん！」
と思うかもしれませんが…ほんと、逆効果なんでやめとき！
体にダメージ与えて、リズムくずすと、本当に本来の能力が発揮できません。
人間の体の機能を勉強した上で、生産効率を最大まであげようとすると、朝の時間は超大事なんです！
だから、夜作業は、ダメ！
※まれに（身体的に）ガチの夜型の人もいます
★余談：朝はタンパク質をとれ
ちなみに、セロトニンを生成するには必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンが必要です。
これは大豆や乳製品に含まれてるので、朝からタンパク質とりましょう、マジで！
（こういう余談挟むから、私のノートは余計に読みにくくなる笑）
●一日のスタートダッシュが切れる（完成の法則・作業興奮・フロー状態）
私の場合は、原則、朝3時～5時に起きているのですが、ここから集中して作業できると…
朝7時の段階で、それなりの作業が進んでいるんです。
日が昇り、静かな朝の時間です。
この時間までに作業タスクが進んでいると、それだけで心理的に気分が良い事に加え、
一日の流れに「慣性の法則」が生まれます。
ここでついた勢いは、その後の一日の生産活動に影響します。
次々タスクを消化していく勢いが付く、という事ですね。
これ、心理的に「作業興奮」「フロー状態」といったりします。
★夜は「作業興奮」「フロー状態」の集中力を活かせない
時間を問わず、作業ってノリはじめるとめっちゃ進む事ありますよね。
手を付けるまではしんどいけど、やり始めるとめっちゃ進むやん、って状態。
この事を、「作業興奮」とか「フロー状態」っていうのですが、これを活かせばめっちゃ作業効率あがるんです。
ですが…平日の夜の場合は翌日の仕事に備えて
「作業の後寝なきゃダメだ…」っていうプレッシャーもあるから、
折角勢いがついても、それをほとんど活かせないんです。
だから、夜作業はダメ！
●朝散歩・軽い運動で集中力ブースト
夜明け前の作業が一息ついたら、軽い運動をしてみましょう。一見、
「運動なんてしてる暇あったら、作業したほうがいいでしょ！」
と思うかもしれませんが、実は運動を挟むのって、時間効率を最大に高める方法です。
運動後の集中力ってめっちゃ高まる＆回復するので、午前中に運動挟むことで、さらに集中力が維持されます。
心拍数上げるのが、MP回復・リカバリーする唯一の手段。
体を動かす事で、体の末端まで血液が回り、機能を維持・健康維持への効果もあります。
座りっぱなしだと血行・代謝が悪くなります。
■アサカツ！生産効率を最大に上げる習慣！
これら総合すると、やっぱ朝の時間ってホンっと活用すべきなんです。
ここの時間を無駄にしてるのって、ほんと1日の7割無駄にしてるようなものです！
そりゃ、普通に生活してる人は困らないでしょうけど…
何かを作りたいとか、やりたいってときは、どっかで時間とる必要があります。
それの時間を朝に持ってくるだけで最大効率で物事が進む…と考えると、やっぱ朝は最強～！
というわけで、何度も述べてますが朝の時間活用して生産活動、捗らせていきましょうー！
今日のnoteはおしまい！
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