Lv.5 マインドフルネス（環境）
対象から情報を受け取れるようになったら、集中の対象範囲を「自分の周囲の環境」に拡大…五感を研ぎ澄ませ、マインドフル状態になり、周囲のストレス環境から情報を得る。
温度…空気…音…匂い…肌感覚…
無意識に見逃している情報やストレス源に気づく努力をします。
そのうち環境が自分の体や思考に与える変化を、感じ取れるようになってきます…
コツとしては、初めて世界を見た赤子や、記憶喪失で歩く目的以外全部忘れた設定でになりきり…世界を新鮮な目で見つめます。
すると情報量が急に増える感覚があります。
自分がいかに無意識に外をうろついていたか、視野の狭さを思い知ります。
マインドフルネス Lv.1→https://note.com/ikiyasui/n/n7aa91dd87288
次→https://note.com/ikiyasui/n/n27bddeef3cb3
マインドフルネスのレベルの話は「#バタ子のマインドフルネス」というタグにまとめています。
似たような話題は「#バタ子のネガティブ思考改善」というタグにまとめてます。
最後まで読んでくれてありがとう！他にも私自身を変えるのに役に立った具体的な方法を投稿してます。私は私が変わる為思考の整理の為にしか書いていませんが、続けて読むとヒントになるかも。（目次を見てね）おかげで精神が成熟したので毎日更新はやめます！何か不明な点等あればコメントなど下さい。