Lv.3 マインドフルネス（感情・体の状態）
体のマインドフルネス「ボディスキャン」思考に気づけるようになってきたら次のステップ。
体の状態に注意を向けることが体とストレスとの関係への気づきに繋がる。「ボディスキャン」で体を輪切りにしてそれぞれの箇所の状態に注意を向けていきます。
頭痛がする…目の奥の疲れ…まぶたが重い…肩が張ってる…お腹が張ってるな…
イメージしづらかったら、足先がタオルケットに触れてるな…ふとんの毛先がふわふわして気持ちいいな…などから初めてもOK
マインドフルネスなので浮かんだ自動思考は
