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前より生きやすくなった

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ASD、共依存、毒親に悩む三十代女。カウンセリング(認知行動療法)やマインドフルネスで段々改善してきたので、自分の振り返り用に気づいたことを書き綴ります。
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2020年11月の記事一覧

好きな相手が当たり前にできてる事に注目させる事で自信を与える

コーピングやマインドフルネスなど普段自分にやっていることが、好きな相手にも活かせるよシ…

【守破離】自分のために学んだことは好きな人へのコミュニケーションに活かせる

最近自分の中のネガティブさを改善するためにオンラインカウンセリング(認知行動療法)の中で…

普段ありのままの感情を好きな相手にぶつけちゃいけない理由

重いからです!! 「ありのままの私を受け入れて欲しい」ってかつて私も願ったけど、今思うと…

好きな相手の自己肯定感を高める言葉リスト

相手をコーピングする時の万能言葉リスト。恋愛コラムでは「相手の承認欲求を満たして、手の平…

相手の存在自体に感謝すると、相手が自分のために自ら動くようになる

前回の内容をさらに発展。「そだねー!」とポジティブにかわすのに加えて、「〇〇してくれて…

【恋愛】好きな人への劣等感はいらない「この瞬間が幸せならそれでいい」

好きな人に対して「どうせ自分なんて」「釣り合わない」「馬鹿にされる」「負けたくない」と劣…

【ASD】相手は気にしてないけど軽率な発言をした時の復旧法

久々にASDっぽいところが出た! 自分でまいた種とは言え、小火で済んだのは、付き合ってた頃の行動と違う行動が取れたから。大切な人にですらしちゃう…。天真爛漫だから片付けちゃいけない部分。この後すぐ通話飛んできたので、心底憎まれたってことはなさそう。「配慮がない」ってまた失望はさせたかも…。 付き合ってた頃だったら、 ①彼を怒らせた事を引きずって、「嫌われたかも」とネガティブ増幅 ②大したことないのに「ホントにごめん」とガチ謝罪 ③電話に出ても、反省してる感を出すために

恋愛で対等な関係じゃなく、男に追わせる関係が良い理由

男に追わせる女って、「何様?」「高飛車で嫌な感じ」ってイメージがあったのですが、全然間違…

マッチングアプリの通知が鳴る度「元カレしかいない」の呪縛が解けてく

他の異性から女性として評価されるのが、こんなに自分の自信に繋がるなんて思ってなかった。…

【事後確率】もっともらしいかどうかは自分が決めている

ある特定の情報を知ったり知らなかったりすることで、確率が変動しちゃう事を「事後確率」とい…

相手の為にもバカ正直をやめて「女優魂」を持って楽しむ【話を真に受ける】

私の中の「正直でいたい気持ち」「素直すぎる」所が、彼との関係に悪影響を及ぼしていたこと…

今までと行動パターンを変えると上手くいく法則【自分を変える方法】

「自分がない」のも今日でおしまい。凍りついた自分の心を自分で溶かしていきましょう。 私が…

【総集編】「一人でも幸せな状態になる」為に自分を変える方法

記事が増えてきたので、今までの記事の総集編(リンク集)です。 私が別れて直ぐの辛い気持ち…

復縁&人生相談の相手は1人に絞れ

自分で記事書いといて罠にハマってた。 「誰からも嫌われたくない」思考を調整するのに、「誰からも嫌われないは不可能」ということを説明した時、 全ての人の要求に答えることはできない。。10人それぞれが違う意見を持っているので、解決策は10通りになる。その解決作同士の間には必ず矛盾が出てしまいます。 って自分で言ってたのに、この1週間、「復縁」という不安を解消するために、すがりたい気持ちでいっぱいで、占い師に4人に見てもらったりして、解決策をたくさん聴いてしまった。 「誰から