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brave_daisy64
なんかはまってしまった般若心経
❝リズムとコラボ、ハモッテ心地いい❞
呼吸法を行う時、意識することの一つに
「何のために」ということがあります。
心の筋トレになる呼吸法があったり、
反対に心の休息になったり、
怒りを鎮めたり元気を出したり、
呼吸一つで自分をコントロールすることができます。
即効性のある呼吸法もあるのですが、
続けていくことでじんわりと変化を起こす呼吸法もあります。
遅効性の呼吸法は、
一日二日続けたところで効果を実感できないので
効果への期待値を意識して続けます。
「きっといつか自分のためになる!」ってね。
そんでもってそんな地道な呼吸法をやっていても
自分の呼吸だけに意識を向けることは難しいんです。
いろいろと雑念というか
五感から入ってくる刺激や自分の中にある考えに反応して
思考があちこち飛び跳ね集中できないのです。
それはよほどの修行を積んだ人でないと
雑念を消し去ることは無理なので、
雑念をできるだけ少なくするように
いろいろ工夫するわけです。
そんな試行錯誤の中で出会ったのがこれ。
お坊さんが般若心経を読むYoutubeです。
般若心経 (cho ver.)(2020 mix.) × 一休寺・京都 / 薬師寺寛邦 キッサコ - Japanese Zen Music (youtube.com)
いろんなリズムに乗せて般若心経を詠んでくれます。
約10分くらいのものをごく小さな音声にしてBGMとして流すと、
なんだか雑念が少ないのです。
10分がすごく短く感じます。
暫くこのチャンネルをお供に心の筋トレ続けます。
それにしても(編集はあるでしょうが)
このお坊さん息継ぎしてない???
❝リズムとコラボ、ハモッテ心地いい❞
今日は水曜日。心地いい一日でありますように💖
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