【104日目】欲しがりません勝つまでは…リバウンドしてしまいました
不動産投資を勉強中のイケです
昨年、9キロのダイエットに成功し、お腹周りがスッキリしました。45日目の記事にダイエットについて書きました。
その後も2月までは1キロ増くらいに収まっていました。しかし、1月の2回目の緊急事態宣言からテレワークの日数が増え4月までずっと週1回の出勤となり、体を動かす機会が減ったことに加え自宅なので間食が増えました。
ダイエットの1番の敵は食生活の乱れです。
ではどうやって食生活をコントロールするか、糖質だけ減らせばいい？
私は糖質ダイエットは続かないと思っています。糖質だけ減らすのって面倒くさくないですか？面倒なのは続きません。凝り性の方はいいと思いますが。
前回のダイエットでは、タンパク質と食物繊維を中心とした食生活でした。そして、摂取カロリーを抑えるよう気をつけていました。これだけです。お菓子は食べていました。私はお菓子が大好きなので、止めることはできません。そのかわり、プロテインバーしか食べませんでした。
私がよく食べていたのは、1本満足バープロテインのチョコ味とヨーグルト味です。価格が安く、プロテインの含有量が15gと多いのが特徴です。
プロテインも飲んでいました。プロテインは昔に比べて格段に味が美味しくなりました。特に私がお気に入りのものは、DNS プロテイン ホエイ100 いちごミルク風味です。我慢しなくても飲めるとか、そう言うレベルではなく、普通にいちごミルクです。美味しいです。
現在4キロ増となりました。5キロ痩せたいです。食生活の改善と、運動を始めます。運動は主にロードバイクですね。ランニングは辛いので…
ダイエットはシリーズ化できそうですね。
しばらくの間、ケーキ類は食べません。勝つまでは！
それではまた
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