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自己啓発系書籍

24
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生活習慣・成功法則・読書法・独学術
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iguzo009

#朝5時起き

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自己啓発書　その肆🈡

ＳＴＥＰ４　２か月で「朝５時起き」を習慣にする

本チャプターでは、これまでのノウハウを駆使した「５時間睡眠」の実現に際した、心構えと具体的な実践方法が述べられています。
先ず前提として、睡眠時間を削ることによって何をしたいかの目的を明確にすること。そして、途中で挫折しないようにするために、日々、プロセスごとにスケジュールと行動を定めること。
加えて、プロセス達成に際して自分へのインセンティブを準

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自己啓発書　その肆⑤

ＳＴＥＰ３　５つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる

本チャプターでは、仮眠を取ることが日中のパフォーマンスにどれほどの恩恵をもたらすかが詳細に述べられております。
職業柄、あまり昼寝の時間を確保できない場合や、前日の睡眠不足により日中の眠気が抜けない時など、シチュエーションや用途に合わせた５つの仮眠が紹介されています。

更に、眠気覚ましに効果的な７つのツボも記載されており、それらを併用し、

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