アダルトチルドレン④やってみて良かったこと【食事改善】

お疲れ様ですʕ⁠´⁠•⁠ᴥ⁠•⁠`⁠ʔ

最近は生きづらさが少し落ち着いてきたなと感じるのですが、今振り返ってみてこれはやって良かったなぁと思うことを書きたいと思います( ･ิω･ิ)☘️

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【食事の改善】

生きづらさと食事って関係ないなさそうですが
私にとっては大切だったみたいです。
以前の私と食事の関係は…
1)バランスを考えて食べておらず基本的に体調が悪い。身体の調子が悪いので精神的にも安定しない。
2)お金がかかるので、できるだけ削りたい。
3)食事に興味がない。自分のために用意するのが面倒。
…こんな感じでした。

それぞれ1つずつみていくと💨
1)バランスを考えて食べておらず体調がいつも悪い。

これに関しては遺伝子検査というものを受けました。
自分に合った食材や運動がわかるということで、当時お通じに悩んでいた私は、これを受けて改善すればいいなと思っていました。
検査結果を元に自炊をするようになって10ヶ月後、お通じが毎日くるようになりました。また、別記事で書いていますが最近は慢性胃炎も回復してきて体調が良くなりつつあります。体調に合わせて気持ちも安定してきました。緊張するとお腹が痛くなるように心と身体が繋がっているのは知っていましたが、本当に繋がってたんだなぁと実感しました。
心の回復は時間がかかるので身体のほうからアプローチするのもいいのではないかと思います。

2)お金がかかる

生きている限り何か食べるしかないのでお金がかかるのは仕方ありません。
でも自分のためにお金を使うと罪悪感を感じてしまうため食べたい物があっても我慢、我慢、我慢…。
何か買おうとしても同じものだったら1番安いメーカーのものを買う…。節約のためにとか自分が好きで食べたいから等、自分が納得する理由で選んでいる場合はいいと思います。
私の場合、自分に対してお金を使うことに罪悪感を持っていたので食べたい物を買って気分よくなってはいけないと思っていました。
遺伝子検査の結果を元に買い物をするようにしていましたが、はじめは買ったことのない食材を買う抵抗がかなりあって、自分は無駄なことしてるんじゃないのか…と感じていました（普段買わない食材って高く感じるんですよね😅何故か）。
自分のできる範囲で続けていくうちに、だんだん罪悪感は感じなくなっていきました。

3)食事に興味がない。

食事に興味がないというより、もたないようにしていたと言ったほうが正しいかもしれません。美味しいものを食べて幸せな気持ちになったら何だか罪悪感を感じる…（お金のときと同じパターン）。罪悪感を感じてモヤモヤするくらいなら興味なんてもたないでこのままでいよう…そんな感じでした。これは食事に限った話ではなく、今までの私は何事にも無気力で感心がなかったように思います。
自炊を続けていくうちに、食事に興味をもてるようになってきましたし、自分のために食事を用意できて、なんだかスゴいぞ自分(^^)とも思えるようになってきました。

以上が私の食事改善の内容になります🍅🥒🥕🫑
まとめると
・身体のケアは心のケアにも繋がる。
・自分が楽しい、幸せと感じることに罪悪感を感じていることに気づいた。食事の改善を通してその罪悪感が和らいだ。


食事の改善もはじめから上手くいった訳ではありません。結果が出始めたのは10ヶ月後ですし、その間は罪悪感との闘いでした。
また最初のほうに「基本的に体調が悪い」と書きましたが、体調が悪いことで得してる自分がいたんじゃないかなぁと思います。体調が悪いから○○ができないと他人にも自分にも言い訳できる、体調が悪いから誰かに優しくしてもらえる等…。理解されないかもしれないですが、体調が良くなることへの不安もあったんですよね。今は体調いいに越したことはないし、体調がいいことによる不安もありません。

健康第一!!(　･ิω･ิ)🤟✨️✨✨

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