【第１回】筋トレダイエット月間計画🍅【経過報告】

こんばんは！いちご🍅です(｡☌ᴗ☌｡)
筋トレダイエット月間計画！
無事一週間が過ぎたので、１回目の経過報告をしたいと思います！

経過報告

１日目（1.27.Sun）±0kg
・食事→未達成（開始日の為）
・筋トレアプリ９分（全身/easy/nomal/hard/各３分）

２日目（1.28.Mon）-0.45kg
・食事
朝→無し（寝坊）
昼→プロテインゼリー
夜→ほうれん草・シーチキン・大豆の卵炒め
・筋トレアプリ９分（全身/easy/nomal/hard/各３分）

３日目（1.29.Tue）
・食事
朝→プロテインゼリー
昼→プロテインゼリー
夜→バイキング&酒&スタバ
・筋トレアプリ９分（全身/easy/nomal/hard/各３分）

４日目（1.30.Wed）
・食事
朝→プロテインゼリー
昼→小さい惣菜パン（頂き物）
夜→ほうれん草・シーチキン・大豆の卵炒め、チョコ
・筋トレ→背筋を１、２分
※軽いぎっくり腰になってしまったため筋トレはおやすみ

５日目（1.31.Thu）-0.75kg
・食事
朝→無し（寝坊）
昼→無し（寝坊）
夜→トン汁、ケンタッキーチキン１ピース、チョコ
・筋トレアプリ９分（全身/easy/nomal/hard/各３分）

６日目（2.1.Fri）
・食事
朝→無し（寝坊）
昼→プロテインゼリー、いちご、練乳
夜→トン汁、チョコ、練乳
・筋トレアプリ９分（全身/easy/nomal/hard/各３分）

７日目（2.2.Sat）-1.3kg
・食事
朝→無し（寝坊）
昼→ラーメン、チャーハン、杏仁豆腐
夜→いちご、チョコ
・筋トレアプリ９分（全身/easy/nomal/hard/各３分）

第１回まとめ

一週間で体重は-1.3kgとなりました。

間食しないだけで随分変わりますね。
まだ、苦しくなるまで食べたい欲求は消えません。
食事制限はゆる～いですが、無理しても続かないということでOK。

筋トレは、徐々に腕立てや腹筋に慣れてきた感があります。
来週からはeasyを廃止してvery hardのコースにしようと思います。
そういえば、運悪くぎっくり腰になりかけましたが、
私のマッサージテクでなんとか乗り切りました。

あと、タイミングよくヨガ教室に誘われました。
ヨガも取り入れて行けたら強いかな～と思っています。

第２回にむけて

・間食に気をつける
・毎日筋トレを続ける
この２つを徹底していきたいと思います。

ついついチョコレートを食べたりしてしまいますが
筋肉がつけばまあいいでしょ～～～う（＾ｖ＾）