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nacoco37
引きこもりを克服するPDCA①
初めにお伝えしたいこと
私は、医学や心理学の知識はありません。
私の記事は、すべて私が実践したPDCAに基づくものです。
今日もこちらは快晴…だけど外は…
澄み渡る青空…だけど外は苦手です。
そんな引きこもりの方々もいらっしゃると思います。
私もその一人です?、でした?
私が引きこもりを克服したPDCA
今回は第一弾…引きこもる場所
今、引きこもっている部屋に、窓はありますか?
窓は内側と外側の架け橋です。
Plan
外の世界に接する機会を作る。
●焦りに繋がるので、達成期間の目途は作りません。
●援助が必要な方は、周囲の方々に頼ってください。
●諸事情等で現実的に無理な方は、控えてください。
Do
窓のある部屋に移動する。
●これだけでも”しんどい”作業だと思います。
Check
窓のある部屋に移動できたか?
●これだけでいいのです。
Action
●移動できたら、”しんどい”作業を克服した達成感を味わってください。
●移動できなかったら…はありません。
なので達成期間の目途は設けていません。
今日はここまで
投稿の継続を、一度諦めた私です。
いい記事を書こうと思って、毎日2時間以上を費やしました。
費やした分だけ、「人からの評価を浴びたい」と思ってしまいました。
諦めの改善策は、単純です。
●1投稿に30分以上かけないこと。
●スキ、いいね💗をチェックしないこと。
●ハッシュタグを深く考えないこと( #とは必要な時に使う )
今日はいい天気です。洗濯はこれから取り込みます。
日差しを浴びること🌞
今日はまだ髭も剃っていません🌈そんな日もあります。
明日は新たな病院…泌尿器科…トランクスは履きたくないけど我慢🌈