逃げろ！爆食のヘビ！【やり過ごせ！ファルダさん！】

あんにょん、よろぶん。
記録的な大雪のようですが、お住まいの地域は大丈夫ですか？
少しでも早く収まることを願います…。

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食欲コントロール、できてますか？
ドカ食いやヤケ酒しちゃうことってありますよね。
眠りの質も良くないし、翌朝の顔色や体のむくみといったら、もう。
体もダルくて、「もう絶対金輪際二度としない…」と思いながら重い体を引きずって出勤する辛さったらないですよね！

でも「食事バランスというのは数日単位で考えよう！食べすぎちゃっても翌日の食事を軽くしてお水もこまめによく飲んで、そうやって調整かければ大丈夫！自分を責めないでね！」という説も良く聞くし、そうやってバランスとって生活すれば大丈夫だよね！
よし！明日軽めで野菜たっぷりの食事を摂って調節しよ！

…そんな冷静な理性なんて持ち合わせてないんですよこちとらー！！
役者を続けられなくなったこと、認知症の家族の介護、コロナ禍、職層の変化、利用者からの恫喝やつきまといなどのハラスメント行為、その他諸々でストレスに事欠かなかったここ数年。
20代前半頃に過食嘔吐に悩まされたのですが、おとなしくなっていた爆食のヘビが再び鎌首をもたげました。

私は炭水化物（特に麺類）とお酒でストレスを解消してしまうタイプ。
お酒は介護をしていた頃が特にひどくて、毎日寝たのを確認した後ビールやハイボールを最低500ml缶3本は必ず飲んでいました。
無事入居する場所が決まって施設に入ってからは「このままではアルコール依存症になってしまう！」と感じてなるべく控えてはいるのですが、その後も仕事が詰まるたびに大量にお酒を飲んでしまう負のサイクルいっちょあがりです。

麺類もものすごく食べてしまう、しかも一口が多くて、よく喉を詰まらせて涙目になりながら啜っていました。
日中「もう今日は絶対に晩ごはん軽くする…サラダだけにする…」と思っていても、いざ仕事を終えて買い出しに行くと理性のタガが外れてるんですよね。
冷静な私は「やめろ！買うな！買ったら食べちゃうでしょ！」と止めてるんですけど、体はそれを無視してどんどん買ってしまい、帰宅したら運動部の男子高校生もびっくりな量を全部食べちゃう。
冷静な自分は体を操縦できていないというか完全に体から切り離されていて、爆食のヘビから映画館の椅子に強制的に座らされて絶望的な映画を悪態つきながら見ることしかできない感じ。

こんな狂った食生活をしていても太っているくらいで健康上の問題はあまり出ていなかったのですが、流石に体の至る所から「もうやめて！限界が近い！」という声が聞こえるようになりました。
二日酔いが治らなかったり、気象病がひどくなったり、なんか内臓が痛かったり。
この抑うつ状態＆適応障害も、今まで過食や深酒で誤魔化して見てみぬふりし続けてきた心のSOSが爆発した感じなのかもしれません。

そして実によくできていると思うのですが、休職期間に入った途端に麺類爆食も飲酒も、どちらもパタっとおさまったんですよね！
お酒は薬飲んでるからというのもあるんですけど、「飲んでも楽しくなれず、翌日気持ち悪いだけ」というのをようやく学んだようです。
麺類に対しても上手く距離を取ることができるようになりました。
休職中は毎日常夜鍋（ほうれん草、豚肉、お豆腐）で晩ごはんを済ませています。
「常夜鍋全部食べてお茶も飲んで、それでも食べたかったら麺も食べていい」と自分に条件付けをしてみたら、それが上手くいったみたいです。
朝もスッキリ目覚められるし睡眠の質も良くなってほんと良い…。
（試しに昨夜〆に中華麺を入れた常夜鍋を食べたところ、今朝は起きるのが辛くて1時間も寝坊をしてしまいました…。）

休職期間中は色々いい条件付けを試す絶好の機会だなと思うので、これを機に生活習慣の立て直しを図ろうと思います。
プランクもしないとね、お腹引き締めないとね…！！

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さて、今夜はクリスマス。
せっかく上記のように意気込んだのに、でも今夜くらいは치맥（チキンとビール）キメちゃってもいいんじゃないかなァ…なんて即意思がぐらぐらしているファルダなのでした…。
年末年始ってお食事イベントたて続くから最高だけどやーね！

よろぶーん！おいしく食べて程よくやり過ごして生きようなー！！
あんにょん、あんにょん。

ファルダ

追伸：
目指すは腹筋カン・ヨサン。