体重が落ちないのは？？？？

金森式を開始して、全くと言っていいほど体重が落ちない私・・・。一体原因は何なのか？というおはなし。

金森式で体重が落ちない場合の原因

ご丁寧に、金森式の場合、体重が落ちない場合の原因をしっかりと記事で紹介してくれている。以下、金森氏の記事を抜粋します。

＿＿＿＿抜粋開始＿＿＿＿

・元の体重がすでに痩せている。（BMI21以下の方は減量しにくいという方もいらっしゃいます）

・過去に無理なダイエットをした経験がある（＝質的栄養失調になっている）

・たんぱく質過多、脂質量不足の可能性

・隠れ糖質をとっている

＿＿＿＿抜粋終了＿＿＿＿

もちろん上記の原因は「一部」であり、その他も考えられるのだが、私の場合、上記で言う”過去に過激なダイエットをしたことがある”という部分が大いにあてはまる。
また、「たんぱく質過多、脂質不足」とは逆で「たんぱく質がうまく摂取できていない」という状態にある。
昨日の食事をエクセルに打ち込んでみたが、20ｇほどしか摂取できていないことが判明した・・・・。アホかｗｗｗ
牛脂も生クリームもMCTオイルも！！と欲張って脂質ばかりに目をむけているのが原因だろうね。脂質をしっかり摂取しているお陰で食べたい欲が出ないので、たんぱく質をしっかり摂取しようと考えていても、結局１日が終わると、摂取できていない現実が判明する・・・。
以前紹介した金森氏の書籍「ガチ速　脂ダイエット」にはプロテインの記載は無かったのだけど、プロテインを活用していこうと考えている。

本家のエクセルを活用しよう！

金森氏のブログには、マックスさんという方が作成してくださった、自分で入力する事ができるエクセルシートが公開されていて、誰でも無料でDL可能になっている。

金森氏のPFC計算票（マックスさん作成）

このシートを見るとわかるのだが、１日の糖質（C）推奨摂取量は５ｇになっている。Youtubeで５０ｇ以上を紹介している人がいるが、完全に間違っているのでは？？と思った・・・。（Pの計算と間違っているのかな？）
しっかりとエクセルシートに「５ｇ以下」となっている。

このエクセルシートに普段自分が食べるものを書き換えておけば、食べたｇ数や個数を入力するだけで総カロリーやPFCが自動で計算されるという、めちゃくちゃありがたい仕様になっている。
このエクセルシートをDLしたとき、「プロテイン」という項目があったので、たんぱく質をうまく摂取できていないワタシにとっては、プロテインの導入を検討するきっかけになった。

少しずつ改善して自分なりの金森式に！

自分にとって「何が不足しているのか」という事を、色々試しながら体重の変化を観察し、自分にあった金森式を見つけるのがこのダイエット方法なのだと解釈している。
体重が落ちないのなら、食事面やサプリ面を少しずつ改良して、体重が落ち始める内容や容量を発見できれば、減量の軌道に乗れるはずだ！
金森氏が書籍でも言っているが、サプリは「ひとりひとり必要量が違う」という現実がある。
ワタシとアナタ、アナタとあの方ではサプリの必要量が全く違うわけだ。自分にとっての適量を見つけるには、やはり日々の観察しかないのだと思う。

ワタシはそもそもでたんぱく質が少なすぎて、お話になっていないので、まずはプロテインにも手伝ってもらい、たんぱく質の補填に目を向けようと思っている。

まだスタートラインに立てていない・・・そんな気がしているが、継続は力なり！！と思って模索し続けます！！

ではまた～～！！

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