ビタミンCスプラッシュ（フラッシュ）

ナイアシンに続き、ビタミンCでのフラッシュ（スプラッシュ）についてのお話。私は何グラムだったのか。

ビタミンCスプラッシュ（フラッシュ）とは

簡単に言うと、一定感覚でビタミンCを摂取することで、「自分が必要なビタミンCの容量を把握する」ことができる。というもの。

ビタミンCフラッシュではなく、ビタミンCスプラッシュというほうが正しいらしいが、ワタシはどちらでもいいｗ
巷では「ビタミンCフラッシュ」を使っている人の方が多いと思う。

また、巷では「デトックス」とか「宿便撃退！」みたいな使われ方が多いけど、本来は「自分のビタミンCの必要量を見つける」ために行うものであるのだ。

準備と方法

用意したのはアマゾンでビタミンCの粉末を買ったのみ。
これから先も定期的に摂取する予定なので、１ｋｇで購入！
ご親切に軽量スプーンが付属しているのがありがたい。
しかも、軽量スプーン１杯で３ｇなので、更に良い！！

＿＿＿＿金森氏のブログより抜粋＿＿＿＿＿

摂取目安
普通の人　→　3gのビタミンCを溶かして15分おきに飲む。
疾患のある人　→　6gのビタミンCを溶かして15分おきに飲む。
上記の分量で４回続けて飲んでも下痢が起こらなければ、量を倍にして続けます。これを、便が緩くなった程度では辞めず、完全に水便になるまで続けます。
下痢を起こすのに必要だったビタミンCの75%の量が１日の必要摂取量です。
＿＿＿＿＿抜粋終了＿＿＿＿＿＿

いざ、ワタシもやってみた！

実行する当日は「空腹時」という条件もある。
ワタシは朝のハッピーイベントである愛犬の散歩を済ませ、空腹状態で開始してみました。
なお、今朝はサプリ系も一切服用せずに実行しています。

ワタシは巨漢ですが、身体的な病気は抱えていないので、上記の金森氏の記事から「普通の人」で試すことに。ちょうど付属の計量スプーン１杯が３ｇなので計測不要、ラッキーだね！

　９：５５　３ｇ・・・もちろん無反応
１０：１０　３ｇ・・・スッペー、とにかくスッパイけど無反応
１０：２５　３ｇ・・・もはや飽きてくるが無反応
１０：４０　３ｇ・・・４杯目、次からは倍量になる覚悟を決める
１０：５５　６ｇ・・・倍量は悶絶ｗもはやしょっぱい？？
１１：０８　１回目が到来。しかし下痢では無いので続ける（C合計18ｇ）
１１：１０　３ｇ・・・さっき出たので３ｇにして水便を待つ
１１：２５　３ｇ・・・すっかり音沙汰なし、また６ｇにするか迷う
１１：４０　３ｇ・・・水便が来たのでトドメに３ｇでフィニッシュ

※水便が出始めるまでは２４ｇでした。(最後の３ｇは含めず）

おまとめ

ビタミンCの粉末はとにかくスッペースッペー・・・
１回目がビタミンC摂取１８ｇで到来してくれたのはありがたかった！

既にビタミンCフラッシュについて記事を書いている先輩方の体験談を読んで、「５０ｇ以上必要だった」方もけっこう多く、飲んでいる最中に「あー。。。。まだまだだろうな」とある程度の覚悟もできていたけど・・・
案外早く到来してくれて・・・歓喜！
それでも、酢の物系がもともと苦手、柑橘系の果物も苦手な私にはビタミンCストレート飲みは味的に辛かった。

出し切った後はスッキリ！はした。
宿便が出た感は残念ながら無いけど、もう何も残っていません感はある！
なぜか金森式を開始して浮腫んでいる私・・・
皆さん「浮腫みが取れた」と言うのに浮腫む私・・・
体重の減りも悪いどころか減っていない・・・
これで浮腫みも取れてきたら良いな・・・
そんなことより、自分のビタミンC必要量が把握できたので、ありがたい！
そうだ、ビタミンCの必要量が知りたくて実行したんだったｗ

下痢を起こすのに必要だったビタミンCの75%の量が１日の必要摂取量です。

という事なので、私の場合１８ｇ～２４ｇの７５パーセントなので「１３．５ｇ～１８ｇが１日の摂取量」と言えます。

ちなみにレモン何個分？？？

よくビタミンCをレモンで換算するのを見かけるので、ワタシもレモンで換算しますｗ
レモン1個のビタミンCは「レモン果実１個当たりのビタミンＣ量として「20mg」を基準として採用している。」と決まっているそうだ。

ええ、レモン１個で２０ｍｇですってよ。
ワタシの１３．５ｇ～１８ｇをレモンだけで全力摂取する場合、
まず、１０００ｍｇ＝１ｇなので・・・（頭悪そうｗｗ

レモン５０個で１ｇのビタミンC量だから・・・・

レモン６７５個～９００個になります！！！（爆笑）

やはりサプリやビタミンCパウダーが無いと必要量のビタミンCは摂取できないことがわかりましたｗ
明日からは１日あたり１４ｇ～１８ｇの範囲でパウダーとサプリを駆使して、ビタミンCを摂取していこうと思います！

ビタミンCについてはパウダーが無いとキツイ

サプリだけでビタミンCを１日１５ｇ近く摂取するのはかなり大変です。
それだけでお腹タプンタプン案件ですｗ
海外製のサプリでも１カプセルで１ｇがほとんど。
１５ｇ摂取するには毎日１５カプセルも飲まないとイカンｗｗｗ
それよりは、パウダーで１０ｇ近く摂取し、不足分をサプリで補うほうが良いと思います。（コスパ的にも断然！！）
味は苦手だけど、ワタシは明日からパウダーで積極的に摂取していこうと思います！！

ではまた～～