ダイエット 30日目

目標は、22kg減。

昨日に比べ、変化なしでした。
今日で、勝手にダイエットを始めると宣言して30日がたちました。
今後、散歩も取り入れようと思っています。

【継続目標】
　 ● まずは、3ヶ月間筋トレを続ける。
　 ●(達成) 1ヶ月(ダイエット 30日目)までに、腹筋、スクワット、腕立てを
　　10セットこなす。

【新規目標】
　散歩をする。(最低 3000歩)

筋トレは、昨日と同じメニューをこなしました。
食べる量は、以前と変わりませんが体重が急に増加したりなど、なくなってきました。継続している効果があらわれているのではないかと考えています。

別途、今日からサプリメントで亜鉛の摂取を開始しました。

本日の散歩の記録は、以下のとおりです。

引き続き筋トレを続けていきます。

■筋トレ内容
　　【現在の体重】(目標：63kg)
　　　　87.0kg(前日差 +0.0kg)
　　　　[参考: 前日：87.0kg ]

　　【詳細】
　　 ・自重トレーニング。
　　 ・スクワットは、ノーマルスクワット。
　 　 ・腕立ては、デクラインプッシュアップ。
　 　 ・腹筋は、レッグレイズ。

　　【メニュー】
　　　・スクワット　 10回 × 10
　　　・腕立て 　 　 10回 × 10
　　　・腹筋　　　 10回 × 10