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ダイエット 27日目

目標は、22kg減

昨日に比べ、1.0増でした。

【継続目標】
  ● まずは、3ヶ月間筋トレを続ける。
  ●(達成)
1ヶ月(ダイエット 30日目)までに、腹筋、スクワット、腕立てを
10セットこなす。

昨日と同じメニューをこなしました。
今日は油断してしまい食事の量を多くとり、2日前の体重と同じになりました。
食事の件は、反省します。ダイエットを宣言して30日まで残り3日となりました。

30日後は、有酸素運動を取り入れてダイエットをしようと考えています。

引き続き筋トレを続けていきます。

■筋トレ内容
  【現在の体重】(目標:63kg)
    86.0kg(前日差 +1.0kg)
    [参考: 前日:85.0kg ]

  【詳細】
   ・自重トレーニング。
   ・スクワットは、ノーマルスクワット。
    ・腕立ては、デクラインプッシュアップ。
    ・腹筋は、レッグレイズ。

  【メニュー】
   ・スクワット  10回 × 10
   ・腕立て    10回 × 10
   ・腹筋    10回 × 10

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