自己洞察力を鍛える
心の不調を整えるための「気づき」
あなたはどれだけ自分を知っているでしょうか?そして、どれだけ自分に気がついていますか?自分と向き合うことで得られる豊かさに意識を向けてみましょう。
心の不調を整えるためには、どれだけ「気づき」を得ているか?が大切です。「気づき」は、多くの心理療法において最も重要な概念といっていいでしょう。
「気づき」は、{意識する}、{自覚する}ということを指します。「気づき」によって思考が変わる体験されたことがある方は多いと思います。
例えば、他者が撮影した写真を何気なく眺めているときに、自分の姿勢が歪んでいることに驚き(自覚)、意識的に背筋を整えてみようとすることなどがそれにあたります。
自分の振る舞いに注意が向いたとき、私たちは今まで知り得なかった自分の状態を知り、そのことを改善していくことで自分の望む理想像に近づいていきます。
自分を変化させていくためには「気づき」が必要であり、気づきによって得られる視点の違う「情報」が欠かせないのです。
フィードバック
カウンセリングやメンタリングでは、相手の自己認識を深くし、新しい洞察が起こるように外側からの情報を伝えていくことを「フィードバック」といいます。
ビジネスで部下に対して行うフィードバックと基本的な概念は一緒ですが、心理支援的なフィードバックはゆっくり浸透させるように扱います。
このフィードバックがあることで、自分では気がつかなかった「情報」=(盲点)が得られ、私たちは自分の未調整ポイントを押さえることができます。
自己洞察を促し、クライアント自身が自分の自己認識を深めていく過程を伴走するのがサイコロジカルワーク(心理的対話)の手法であり、「如何に気付くか?」こそ、心理的対話の意図だといえます。最も重要なのは「気づき」を得ることにあります。
自分のココロの動きに気づく、自分を縛っている思考に気づく、自分を悩ませている物事のとらえ方に気がつくことこそ、自分を雁字搦めに縛り上げている悩みを根本から解消する方法です。
そして、今までの視点を手放し、新しい「気づきを得る」ためには、自己の内面を言語化して表し、聴いてもらったり、書き出したりすることが有効です。
頭の中では思考と感情がゴチャゴチャになっています。絡まった悩みの思考を話していくことで自分の外に出し、理路整然と解いて整えることができると、気持ちが安定し、感情の波が穏やかになります。
自己洞察力を鍛えるためには、「自分の認知バイアス=思い込みや先入観」に気づくことが必要となります。さらに自身の頭の中の「轍=思考の癖」を見つめていくことも必要でしょう。
自己認識を深め、どう生きるかを見つめるための3つのポイント
自分を知ることから始める
「あれ?なぜだろう」と疑問を持たないと、自分の頭で考えることをしないことに気がつきます。「知る」の第一歩は「疑問」からはじまりますから、ふとしたことにも疑問をもつことは以外と大切で視野拡大のチャンスですよね。
そして自身の知識だけでは検討がつかない場合は、調べたり、他者の意見も聞いていく姿勢は「自己を知る」土台を作っていきます。
秋は思考を深めるのにもってこいの季節です。いろんな書籍を読むことももちろん魅力的ですが、じつは「自分」こそが未開のフロンティアだという事もあるわけで、ぜひ、自分の内側を深く洞察してみてください。
夫や妻である前に、親である前に、自分でありますから、まずは自分から十分に知っていくのもありではないでしょうか?
そんな、いくつもの役割をこなしながら日々果敢に1歩を踏み出していくすべてのプロビジネスパーソンにこの言葉を贈ります!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?