【心と体】40代で自然に痛感した大事な美容と健康法はコレでした【波動も鍛えれる】
若い頃は外側ケアにばかり目を向け
今考えると内側のケアやメンタルの重要性を
本当にわかってなかったと
今は気づけています☆
私の場合、小さい頃から
肌も弱く慢性アレルギーを待っていたり
子供の頃から
便秘、急性胃腸炎、下痢、嘔吐などにも
悩まされていたので
成長と共に
体のケアに関心を持つことは
比較的早かったかもしれません。
※最終的にメンタルと波動の重要性に
行きつきました⭐︎
今現在、42歳の私が
結局、
「今大事にしている習慣」を
全て書き上げてみようと思います！
【40代の私が大事に継続している習慣（体編）】
「その①」早寝早起きの習慣
元々、
夜が弱いのもあるけれど（笑）
バリバリ自営していた時は
夜寝るのが勿体ないと思ってました。
キャパ以上に働いていたので
やっと自分の時間と言ったら仕事終わりの夜w
21時に仕事終わり
そのまま飲み屋に行って
お酒を浴びるように飲んでストレス発散。
でもこんなんでストレスは発散なんて
実はされず、
あるのはその時の一瞬の快楽と開放感。
次の日は100%怠い体をひきづって
仕事をこなす…
それでも若かったから
できちゃうもんだから負のルーティンに
なりますw
今は早ければ22時には寝て
朝の5時から6時には自然に起きれるように
なりました^ ^
起きて窓を開けて日を浴びて
最初の体スイッチを入れると
目覚まし時計いらない体に
なれます☆
「その②」ウォーキングはたまに、ヨガを毎日やる
体を動かす事ですね。
私の場合はヨガを初めてやったのが
25歳くらいの時で8年くらい継続していて
そこから多忙だったので
一度、辞めてしまいましたが。
今年からまた数年ぶりに再開したら
もうやっぱり、気持ちが良い^ ^
私の場合は溶岩ヨガでレッスンも
通ってますが
余裕ない人は家で10分以内でも
毎日やれば意味ない事ではないと思う。
私の経験の感覚ではできるなら
毎日体を何かしら動かす事の方が大事と
思ってます^ ^
ウォーキングも元々好きで
今住んでる所がまぁまぁ喉かな場所だから
早朝に歩いて陽を浴びたり
普段からエスカレーターやエレベーターを
使わないとか、
そういう小さな
積み重ねを大事にしてます^ ^
陽を浴びてビタミンD生成して
体を動かすと自然に気分も良く
前向きな気持ちとメンタルも得れますし
体も浮腫まず、太り過ぎず
肌もツヤツヤになりますよ⭐︎
「その③」東洋医学ベースと体が喜ぶ食事中心（腸活）
元々、
アレルギーやら体も強い方ではないので
いろいろ試して試行錯誤して
自分の身体に合ってる食事ベースが
東洋医学にヒントがありました⭐︎
※占いの統計学も東洋占ベースでした^ ^
ライフスタイルの習慣のお手本の土台自体が
東洋医学とアーユルベーダなどの東洋の健康観点を
大事にしているし、好きですね^ ^
今は効果なサプリメントが先ではなく
まずは普段口に入れる食事をどうするか？を
大事にしています⭐︎
そして、
コツとして1番大事にしてるのは
知識として〇〇が良い！毎日食べると良い！を
鵜呑みにせず、自分が美味しいと思うモノを
食べるようにしてます⭐︎
好き嫌いはないんだけど
その日の気分などで食べたい、食べたくない
ありますよね？
例えば、今日は米あまり食べたくないな、
鍋だなと思えば無理して米食べないとか^ ^
※昨日の晩御飯がそんな感じ（笑）
いろんな健康食材の情報が溢れてますが
あくまでも自分の五感や感覚をもちろん
優先しています⭐︎
あと、取りすぎないこと⭐︎
腹八分目はもちろんですが
なるべく、添加物や加工食品は今はほとんど
とらないし、食べたくなりません。
調味料の基本は全て自然由来なモノに
してます⭐︎
まぁまぁ高いけど将来病院のお世話に
なりたくないので体に投資気分で^ ^
でも極端に健康呪縛に囚われてる訳でもなく
趣向品としてお酒は今だに楽しみます^ ^
大量には呑まないけど、
家での晩酌ならハイボールを自分で作り
300ミリくらいのコップ2杯程度です^ ^
※人と呑みに行く時はまぁまぁもう少し呑んじゃう時もあります（笑）
自分の感覚と体質を知り、
バランス取れていればオッケーだと思ってる⭐︎
今のところ、重篤な病もかかってないし
コロナやインフルエンザなどもまだ罹った事
ないです⭐︎
「その④」毎日熱めの入浴とたまに温泉♨️（最後は水浴び）
入浴だけは
元々若い頃からの習慣になってますね⭐︎
今は熱いお風呂（41度から43度）の湯に
首から顎まで水圧をしっかりかけて入り
シャワーで水浴びして体調により
最低3回は繰り返し入ります⭐︎
※時間と体力と気分が乗ってる時は5回位繰り返す⭐︎
これを習慣にすると
体の重さ、痛みは緩和されるし
肌も綺麗になれますよ^ ^
美容皮膚科行く前に入浴の習慣を
毎日付けた方がいいくらい（笑）
免疫も上がるし、何よりも
その日の疲れもとれるし睡眠の質も
上がりました^ ^
私の場合は朝と夜に2回で
面倒な時は入浴と水浴びだけ夜のみ
入ってます⭐︎
あと熱風呂が良いのか？温めが良いのか？の
論争もよくあるけれど（笑）
これは完全に個人の体調と体質と好みだと
思います⭐︎
体力がほどほどにあり
疾患や病がなくて熱いお湯を我慢せず
快と感じるなら向いてます⭐︎
そうじゃないならぬるいお湯で
ゆったり入ったらいいし
夜遅くの入浴がメインなら
ぬる湯が良いと思います⭐︎
あと半身浴か？全身浴か？も
ありますが…
心臓疾患などの重篤な病などがなく
普通の体なら「全身浴」が圧倒的におすすめ。
体に水圧かけることによって
疲労物質が流れたり、血行も良くなる。
貧血も緩和されたりするらしく
私も緩和されてます、いろいろ^ ^
何よりも平熱が向上し
免疫もアップすると思います⭐︎
私の平熱は低くても36.5度台です^ ^
歩くホッカイロと彼によく
言われてます、横にいると体温が伝わるらしいw
体の習慣は大きくまとめたら
このくらいですかね⭐︎
細かいのもいろいろあるけどキリないので
これくらいにしておきます（笑）
次はメンタル（心や気持ちケア）と
波動アップ（運向上）の習慣のお話を
少ししますね⭐︎
【波動（運）を上げるシンプルなことは…】
※心と体もつながるの♡
結局、
無理をしないことです。
そんなこと？と思いました？（笑）
ちゃんと言うと
「意に沿わないと気づいたら、やらないこと」です⭐︎
小難しくスピリチュアル用語とか
私、使わないので（笑）
カンタンにお伝えすると
嫌な事を我慢せず、意義のある好きな事を
ベースにして気分よく生きてたら
自分なりの良い波動になっていきます、勝手に（笑）
私の話ですると
•ビジネスバリバリにキャパ以上にやっていた頃
•数字ばかりに囚われ追いかけていた頃
•稼がないと生きていけないという思い込み
•苦手な人やクライアントも必要だと思って無理して
付き合っていた頃
•血迷って同胞だからと再婚したパートナー
全部、捨ててやった（笑）
それがもう7年前から5年前くらいかな？
2年3年かけて、
放棄したり捨ててやりました。
そして、
今はどうなったか？というと
仕事はほとんど必要最低限しか
今はしてないけど、楽しく生活できています⭐︎
とっても尊重しあえて
良い意味で楽な人と出会い
一緒に楽に生活できてます⭐︎
自分の力だけで生きなくて良いんだなと
自然に心から気づかせてもらえてるパートナー^ ^
そのおかげでより心に余裕も出来て
大切な人に与える喜びも知れて
教えてくれた人ですね⭐︎
一時期は恋愛やパートナーシップなんて
自分の人生にいらないなという時も
ありました⭐︎
※なのにそれで仕事（占いアドバイザー）してたw
でもそんな事なくて
不用なモノを手放せば、
必ずその時の自分に合っている代わりのモノが
入ってくるものです。
しかもレベルアップして^ ^
そういうのをステージアップというのです。
自分もそうでしたが
その時は気づかないで、コレが良いんだと
思い込んでたりします。
※その時の自分のレベルに必要なモノが現象として現れるから必要なステップでもある⭐︎
でも、何かしらの違和感や
辛さや、孤独感や不快感
1番わかりやすいのは「病にかかる体験」ですね⭐︎
これらの現象を無視しない事です
大体の人は無理という思い込みが
強くあるので
「仕方ないよね…必要だもん」と
過ごしてますよ。
その「仕方ないじゃん」に疑問を
持つ事も大事だと思ってます^ ^
「本当に今の現状って仕方ないのかな？」
何かしら憤りや不満足があるなら
そういう発想を持つ事から
メンタルも波動も運も向上していくと
経験でも思うし
一応、
人の悩みや運気や波動を観させてもらった側から
すると、感じてきた事です⭐︎
中途半端な引き寄せとか知識よりも
自分の今の人生や生き方から
学べるもの、気付かされるものは
思ってるより多いはずです^ ^
そういう１つ１つのチリツモが
結局、習慣となり
習慣から少しずつでも自分なりに
改善していくことが
波動も運気も上げていく事ですし
心も体も喜ぶことになり
自分の喜びになり
結果、
集まってくる人や近しい人なども
自分に合った幸せな人を引き寄せると
実感してます^ ^
蓮水（はすみ）
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？