【結論：やめます】健康オタクのミニマリストが１日1食を1か月試した感想

ミニマリストが１日1食を試してみた結果

突然ですがあなたは一日一食で人は生活できるのを知ってますか？

今回は健康オタクのミニマリストである私が1か月一日一食生活をしてみての感想になります

良かった点と悪かった点を踏まえてなぜ一日一食生活をやめようと思ったのかを解説していきます

ぜひ最後まで読んでいってもらえると嬉しいです(*'ω'*)

よかった点

体にいいものを食べる重要性がわかる

私が1日1食生活を始めるきっかけがリゾートバイト先で食事支給が1食しかなかったことです

お昼ご飯は現金が支給されますが、わざわざ買いに行くのもめんどくさいのでいっそのこと晩御飯だけしか食べずに過ごしてみようとなり1日1食を始めました

最初はホテルから支給される晩御飯を食べていました
ただそれだと栄養バランスが偏ってしまって今まででは考えられないほどの便秘に悩まされたりしました

そこで晩御飯は近くのスーパーで野菜や発酵食品を買ってきてオートミールと一緒に食べる生活に切り替えました

するとあれだけでなかった便が毎日出るようになり、体に良いものしか食べていないので体調も明らかに良くなりました

同じ一日一食でも脂っこい揚げ物が多い食事メニューと食物繊維が豊富な健康的な食事でこれだけ違いが出ることを知れたのはよい発見でした(´▽｀*)

肌質が改善した

最近悩まされていたニキビ跡が1日1食を始めてから明らかに改善されていきました

肌荒れは内臓の傷みと関係があるのでその内臓をかなり長い時間休ませることが出来たのがニキビ跡改善に効いたのだと思います

空腹が心地よくなる

2週間ほど経つと空腹が心地よくなります

お腹がすくといらいらする人もいますが一定のラインを超えるとおなかがすくことでリラックスすることが出来るのを知りました

むしろこのまま何もお腹の中に入れたくないと感じるほどの心地よさです

常にリラックスした状態で過ごすことが出来るので大きなメリットに感じました

悪かった点

たんぱく質不足で髪が細くなる

唯一の悪かった点が髪の毛が細くなったことでした

リゾートバイトに来るまでは毎日プロテインを飲んでいたので体重×1キロ分のたんぱく質は確保していました

ただ今回１日1食生活をしてみて明らかに髪の毛が細くなりました

今までは見えていなかった頭皮が見えるほど髪の毛が細くなっていてたんぱく質の重要性を実感しました

たんぱく質は一度の食事で吸収できる量が20～30グラムほどといわれています

食事回数が減るとどうしても必要摂取量をとれないので対策が必要だなと感じました

ここまで明らかな変化を目にすると今までプロテインを飲んでいて本当に効果があるのか疑問だったのが確信に変わったのでよい実験だったと思います

結論：１日1食+プロテインにします

プロテインを１食に加えるかは議論が起こるところだと思います

私はプロテインも１食にカウントして1日2食生活に戻すことにしました

あなたも2か月ほどプロテインを飲む生活から1日1食を試すと同じ結論になると思います

たんぱく質は本当に大事です(∩´∀｀)∩

ここまで読んでくださりありがとうございました

それではまた明日(@^^)/~