怒りを鎮める方法

許容範囲を広げる。
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今回は、EQスキルのうち
「自己管理」についての投稿です。
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この投稿を読み切ることで
EQを高める「感情の利用」を
現在より高めることができます❗️
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それでは、早速内容に行きましょう🏃‍♂️💨
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例えば、10時集合だったとして
待ち合わせの友達が遅刻しています。
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あなたなら、何分まで許せますか❓
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怒りの寿命は6秒といいます。
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何かにムカついて
それがピークに達するまでの時間です。
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大切なのはこの後の行動。
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これが「ベき論」で許せない事だと
あなたは相手に対して怒りをあらわにします。
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そうなると、その怒りを買った相手が
さらにあなたにストレスを与え
もはや沈静化することが難しくなります。
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ですから、怒りを覚えそうな時
あるいは覚えた時に
それを沈める方法を覚えておくと役に立ちます。
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その方法とは
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許容範囲(許せる範囲)を広げること
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何もかも正確に
コンプライアンスを厳守に
という価値観の現代社会では
なかなか難しいかもしれませんが
これができるだけで
ストレスがかなり無くなります。
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人間関係を壊すものが怒りであるなら
人間関係を維持するのは
怒りをコントロールすることにあります。
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以上を実践することで
あなたの「感情の理解」は高まります❗️
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「実践」までやってみてくださいね✨
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読んだだけではEQは高まらないですし
もったいないですから😊
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【とーまから】
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EQの知見から、あなたの人生や人間関係を
より良くする方法や考え方を発信しています。
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明日の投稿も、是非チェックしてみてください✨
👉@toma_m025
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【EQとは】
成功者のうち8割がEQが高い人です。
そしてEQ力は、以下の4つに分類されます。
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①自己理解力
②感情理解力(自己管理力)
③共感力(社会的認識力)
④関係構築力(人間関係管理力)
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そしてその基となるのが
以下の4つのEQです。
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①感情の認識
②感情の利用
③感情の理解
④感情の調整
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これら4つの感情EQを駆使することで
EQ力を高めることができます。