美しい姿勢をたもつ

ヨガでボールを使って体をほぐすレッスンを受けました。いわゆる筋膜リリースというやつ。

皮膚の下には薄い筋膜があって、その下に筋肉がある。
筋膜がこわばっていると筋肉も硬くなる。
筋膜が柔らかくなると筋肉も柔軟になる。

へーそんな簡単なしくみ？？

筋肉にアプローチするのは大変そうだけど、筋膜ならば簡単じゃない。

実際レッスン後は、あら、なんか違う、と体が柔らかくなってスッキリ快適。

家でもやりたいな、とトレーニングボールをAmazonで購入。

全身コリコリのカチカチだから、どこにボールを置いても気持ちいい。よくこんな硬い体を抱えてすごしていたもんだと感心する。

そりゃ、疲れた、しんどい、足が痛い、腰が痛い、肩が凝る、となるわけだ。

お尻や足の付け根をほぐすと、股関節の可動域が広がる。そうすると無駄な力を使わずにスタスタ歩ける。太ももがほぐれると力を入れなくても腰が立つ、背筋がしゃんとする。

体のゆがみからクセが出て、凝り固まった硬い体であちこちに負担をかけながら歩いたり、座ったり、していたのですよ。

みんな年のせいだと諦めているだろうけど、体と向き合ってみるとすぐに変わるよ。

体は常に元にもどろうとしているのだから。伸ばしたり、ほぐしたりするとすぐにあるべき位置に戻っていく。

「どっこいしょ」って言わなくてもどこにも力を入れなくてもしゃがんだり、立ったり、手を伸ばしたりできる。

体って本来はこんなに軽いものだったのね。

体が変われば呼吸が変わり、呼吸が変われば思考も変わる。

寝転がってボールでコリコリするだけで、すぐに結果が出て体が変わる筋膜リリース。だけど戻るのも早いよ。少しずつでも続けていかないとね。先は長いけれど。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。