ちょっとの努力と大きな健康
芸術の秋、読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋と秋はさまざまなことを楽しむのに、適した季節と言われています。
今年はいささか気温が低めですが、まだ服装でカバーできるレベルと言えるのではないでしょうか。
そんな楽しみ一杯の秋の中でも今回はスポーツ、運動にまつわるお話をしたいと思います。
健康を保つために適度な運動をしましょう、というのはよく聞きますが、適度ってどの程度？と思う瞬間もあるのではないでしょうか。
特に運動を好まない人にとっては、なるべく運動したくないと思ってしまいます。
一つの目安として内臓脂肪の燃焼に必要なウォーキングの時間は30分と言われています。
それも30分続けてウォーキングしても10分間のウォーキングを3回行っても効果は同じだそうです。
30分であれば、通勤時に降りる駅を変えるなどすることで、ウォーキングの時間をつくれそうですね。
在宅で仕事をしている場合はお昼をあえて外に買いに行ったり、気分転換に散歩をするのも良いと思います。
外で日光を浴びるのは免疫力にも良い影響を与え、気分転換になるのでおすすめです。
毎日が大変な時は週に2日など、自分に無理のない範囲で始めてみてはいかかでしょうか。
日々のちょっとした努力が大きな健康につながります。
これから寒くなっていきますが、心身ともに健やかな日々を過ごせますように。
◇Information―
築地バルはお昼にはテイクアウトも出来るヘルシーなランチを、
夜はワンコインで気軽に注文できる料理とお酒を提供しています。
ぜひお越しくださいませ。
〇ランチタイム ：11:00〜14:00
〇ディナータイム：17:00〜22:00
〇定休日：土日祝
〇住所：東京都中央区築地6-18-3 1F
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