夜の食欲に勝つ方法🙌

こんにちは！たくです🙌
今回は『夜の食欲に勝つ方法』について紹介します！👀✨
食べ過ぎは良くないってわかってるけど
❝帰宅早々、冷蔵庫直行❞
❝お菓子、スイーツを爆食❞
気づいたらお腹パンパンで
また明日からダイエットがんばろ！って
なっていませんか？（笑）
ぼくも昔、仕事帰りはお腹ペコペコで
帰宅後、菓子パンを爆食いして
体重が10kg増えたことがあります（笑）
でも、今日紹介する３つのことを意識しただけで
劇的に食習慣が改善して夜食べ過ぎることがなくなりました！👏
逆にこれを知らないと
一生、夜の食欲に勝てずぶよぶよボディのままになるので
是非、最後まで読んで実践してみてください！

今後も「おうちでカンタンにやせるダイエット」
をモットーに発信していくので、ぜひお楽しみに…！
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昼と夜の食間長すぎ

みなさん、何時にお昼ご飯と夕ご飯食べますか？
昼食１２：００
夕食 １９：００
って人結構いると思います

７時間も絶食時間作ったら
当然ながら体はカラカラになって
❝お腹すいた～！❞
❝栄養くれ～！❞
って脳がサイン出しますよね
そしたら、私たちはそのまま簡単に食べられる
お菓子や冷凍食品を食べちゃうわけです（笑）

対策としては15時～17時に計画的な間食をとること
おすすめの間食は果物、ほし芋、プロテインバー
もちろんお菓子はNG（笑）
ちなみに僕は間食にバナナを
食べるようにしてます！
その結果、夜の食欲を
かなりコントロールできるようになりました！

昼ごはん少なすぎ

朝バタバタしてて
お弁当作る時間ないから
コンビニおにぎりor菓子パンだけ！
ってなってませんか？

まず、炭水化物だけはNG
たんぱく質もしっかりとりましょう！
忙しくてもコンビニで
サラダチキン、お寿司などたんぱく質を多く
含むものを選ぶのがポイント👀✨

判断力低下

人間って1日3万回選択してるのご存じですか？
当然ながら、脳は徐々に疲れていくので
夜の判断力はすこぶる悪い
日中の疲れとストレスで判断力バク下がりのときに
❝今晩、何作ろう？❞
と考えていたら
❝めんどくさいから冷凍パスタでいいか❞
となるのが想像つきませんか？
ぼくはそうなりました（笑）

おすすめの対策は作り置き！
家に帰ってきたら
なにも考えず
すぐ食べられます👌
作り置きなんてできない！って方も
献立をさきに決めておくだけでも　
かなり効果的です！
僕は2日分の夕ご飯を一気に
作ってます🙌　
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最後にみなさんへメッセージ

最後まで読んでいただきありがとうございました✨
でも、読んで満足するだけではなく
実践しなければ意味はありません！
是非、今回紹介した『夜の食欲に勝つ方法』を
普段の生活に取り入れていただければと思います！
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