妊娠糖尿病×外食

こんにちは(*‘∀‘)

連休がありましたね！
我が家は、家の中で働き続ける日々でした。
DIYに凝りまくる最近なのです。
ルームクリップというアプリでも地味にアップしています。
自分の覚書のためにね(^^♪
どんどんお気に入りの場所やコーナーが増えて、家で癒されまくりのわたし。
だから家族で外食はほとんどしません。旅行のときくらい？？

夫婦ふたりでは外食をします。
この外食、わたしの考える栄養バランスをとるのが実に難しい！

妊娠糖尿病ニンプのみなさんも、外食でしくじっています。
外食しないで～とは言いたくないのですが、
「外食すると好きに食べちゃう」方には、お勧めできません。
外食のたびに血糖値オーバー。それでも赤ちゃんの成長が正常範囲ならいいと思うのですが、赤ちゃんがすでに大き目と言われている方は、やめておこう(;_;)

　✔　外食のごはんの盛りは大きすぎる。
　✔　外食のセットの糖質量はすごすぎる。
　✔　外食だと気持ちが大きくなりすぎる。

カロリーじゃないの。
正確には　カロリーも多いのですが、糖質過多になってしまうの。

だから外食のたびに血糖値がオーバーしちゃうのですね。

それでもどうしても外食したいのなら
（糖質量をコントロールしている方）

　焼き肉　　しゃぶしゃぶ　　焼き鳥　なんかがお勧めです。

わたしは、ランチのセットや定食などでは、ごはんはお断りして持ってきてもらわないようにします。
お値段変わらないのに、もったいない気持ちより、身体を労わる気持ち、満腹になりすぎたくない気持ちの方が大きいからね★
それに何よりも　残したら勿体ない！

（産院でカロリー制限を教わっている方は、教えられたとおりにね！）

そしてもうひとつ、

お料理したくない＝外食する

の選択ばかりじゃなくて
♥　パートナーに依頼する
♥　焼き肉やお鍋のような簡単料理にする
♥　魚の缶詰や焼き鳥、チキンを買ってくる
♥　食べずに寝てしまう

というの選択もあり！だとおもいます。

間違っても
お料理したくないから、パン・冷凍パスタを食べる　などは避けましょう★
身体にメリットは、無いですよ～(*´з`)

妊娠糖尿病を糖質オフで乗り越えたいと言う方は
わたしと繋がっているといい情報が得られるかもしれないですよ～。
→　https://lin.ee/2QCTtPC

最後までお読みくださりありがとうございました。