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go_mitarai
春の鬱症状…😳💦
春は一年を通しても多くの変化が訪れる時期です！
なんだか無気力をなってしまったり
人付き合いが億劫になったり
寝ても寝ても、眠気があったり
たくさん食べすぎて体重が増加したり…
これらは、環境が急に変わることでのストレスが原因かもしれません！
入学、卒業、進学、就職
異動、転勤、引越し
気候の変化、花粉症…など
環境が急激に変化！！
特に気候の変化は多くの人に影響を及ぼし
日中と夜の寒暖差が大きいので
心身ともに負担がかかります😵💦
それに加えて生活の変化で不安を覚えて
身体が常に緊張している状態に…！
その結果、自律神経のバランス調整ができず
うまくリラックスできなくなり
鬱症状の原因になります😵
鬱にならないための対策🔆✨💁🏻♀️
◉ストレス解消…趣味や運動、入浴にて気分転換♪
◉気候の変化に注意…寒暖差に気をつけて体を冷やさないように
脱着できるカーディガンやストールを持っておきましょう。
◉睡眠と栄養…日照時間の変化も睡眠に大きな影響が🥱
夜更かしせずに十分な睡眠をとりましょう。
◉花粉症…大きなストレスのひとつ！早めの対策、治療を…。
1番大事なことは
緊張の緩和（リラックス♪）
自分の好きなことや、癒しを探して
ゆっくり過ごせる様にしてくださいね😊🔅
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