挫折とサヨナラ！誰でも今すぐできる目標設定のやり方

何かを頑張ろうと思ったきっかけがあると目標を決めますよね。

でも、その目標って達成していますか？途中で忘れてしまったり、挫折したりしていませんか？

そんなあなたに目標を決める時に効果的な方法があるのでお教えします。

本記事を見ると目標を立てやすく、挫折しにくいやり方を知ることができます。そして、誰でもすぐにできる方法がありますので、最後まで読んで参考にしてくださいね。

【本記事は5分で読めます】

目標は紙とペンさえあれば実行できる

結論から言うと、目標があるなら紙に書く事です。

どうして紙に書くことが良いの？って思いますよね。

紙に目標を書くことで３つの効果があります。

①視覚的に効果がある
②脳を刺激する作用がある
③目標は誰かに言うと良い

順番に説明します。

①：視覚的に効果がある

紙に目標を書くと、視覚的に効果があります。
神経学でも手を使って文字を書いた方が、脳に刺激が行くので書いた目標を記憶しやすいようになると言われています。

つまり、紙に書いた目標を見ることで視覚的な刺激を受ける為、脳内でビジョン化ができますので目標を実現させやすくなるということです。

例えば「野球でホームランを打つ」とう目標を書いた紙があったとすれば、その文字を見て「ホームランを打つんだ！」という姿を頭の中で描くことができます。

想像したビジョンに近づく行動を起こす効果があるということです。

②脳を刺激する効果がある

現代社会ではネットが盛んになっているので、スマートフォンやパソコンを使うのはダメなの？って思いますよね。

こちらに関しては決して悪いとは言いませんが、出来るだけ紙を使った方が良いでしょう。

その理由として、スマホやパソコンのデジタル媒体は集中力を損ねるきっかけが多くあるからです。

まず、紙に目標を書く時に手を使って文字を書く場合は、手書きで書いた方が記憶に残りやすく、文字を頭に浮かべながら書くと手から脳に刺激が伝わるからです。

スマホやパソコンの場合は通知が気になったり、アプリなどのアイコンを見るとそちらに意識が行ってしまうので本来やるべき事の内容を忘れがちになります。

紙の場合だと書いた内容以外は白紙なので、余計な情報がインプットされにくい状況を作ることが出来るのです。

③目標は誰かに言うと効果的

書いた目標を人に言うとさらに効果的だと言われています。

他人に言うのは嫌だと思う人もいると思いますので、もちろんこちらは無理に実行するべきとは言いません。

しかし、他の人に言う事であなたが掲げた目標はさらに叶いやすくなります。

ここで面白い実験を紹介します。

カリフォルニアにあるドミニカン大学の心理学教授であるゲイル・マシューズという方がこんな発見をしました。

【実験】
「書く事」と「目標を共有する事」の効果を科学的に証明したいと考えていました。
そして、目標を設定するだけの人と比べて目標を紙に書いて誰かに伝えて説明をし続けた人は達成の可能性が33%高い事がわかりました。

このように、紙に書いた方が目標を達成しやすいという事がおわかり頂けたと思います。

確かに目標を他の人に伝えることで達成率が上がる事はわかりました。

しかし、実際に誰かに言う事に抵抗がある人は便利なツールがあります。それは何かおわかりですか？

そうです、SNSですね。特にTwitterがオススメでしょう。

目標宣言はTwitterを使うのがオススメ

なぜTwitterがオススメなのかというと、140字以内で記入しないといけないので、まとめやすく不特定多数の人に伝えるので刺激になるからです。

そして、Twitterで目標を伝える前に紙に書いておくことが必須条件であることを忘れてはいけません。
順番は紙に目標を書く→SNS（Twitter）で目標を言うという順番です。

目標は小さいものから達成していこう

大きな目標を掲げることも大切ですが、まずは実現しやすい小さな目標から達成していきましょう。

例えば、海外に行ってテーマパークで遊びたいという大きな目標があったとします。

ここから小さい目標を作っていくと次のようになると思います。

【小さな目標】
・お金を〇〇円まで貯める
・英語をある程度勉強する
・旅行まで健康管理を大切にする
・海外限定のグッズを買う

このように小さい目標を達成していくと「自分は出来る」と意思を強くする事が出来ますので、モチベーションを高めることが可能です。

細かい目標を設定する事で、１番最初に設定した大きな目標まで着実に進めることが出来ますので、大きな目標を設定した後に小さい目標をいくつか設定する事をオススメします。

まとめ

今回の内容をまとめると以下の通りです。

①目標を決める
②目標を紙に書く
③小さい目標を作って、着実にゴールに向かう

という３ステップのやり方でした。

こうやって見ると、新しい事をする為に作る目標の考え方はシンプルだと思いませんか？

今すぐ紙とペンを用意してはじめてみましょう！あなたはできる人です！

この記事が参考になれば幸いです。ありがとうございました。

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