８ヶ月で８キロ痩せました♪＜ダイエット備忘録＞
そういえば、ダイエットに成功したので、貴重な体験を記録しておきます。
思い起こせば・・・、昨年２月。気づいたらめっちゃ太っていたんです！！
洋服もそういえばキツくなってきてる。前かがみになるとお腹の肉で苦しい（笑）
あれ！？これやばいんじゃない！？ていう具合に。恐ろしいですね〜、いつの間にか太っているっていうのは。日々、自分の変化を見て見ぬ振りをしていたってことです💦
ダイエットを始めたのは、実は、ダイエットが目的ではないきっかけからでした。
こちらのnoteでも何度か書いていますが、私はもうウン十年PMS等の生理関係の不調に悩んでいます。これに対抗（解決！？）するため、いろんなことに手を出してきました。
そして当時は、プロテインを一生懸命に飲む栄養療法に勤しんでいたのです。これはこれで、効果を実感できるものでしたので、約一年くらい続けていたんじゃないかと思います。朝ランも継続していたので、筋肉をつけるためにも、いいと思っていました。
しか〜し！！１日２〜３回プロテインを飲むというのは、タンパク質を取るのと同時に、かなりのカロリーも摂取していたのです。
これによって、気づけば約４キロほど体重が増えてしまっていたのでした。
これではいかん！と気がついた頃・・・
友人である、「自力整体」のディレクターまりえちゃんが、「女性の予防医学」に興味があると聞き・・・
それなら、私にぴったりではないか！ということで、「自力整体」を」を始めてみることにしたのです。
まりえちゃんの著書である「すごい自力整体」の中に載っている、２０分間の骨盤調整の自力整体を毎日（２月〜）やり、オンラインレッスンを週１回９０分受けました（４月〜）。
「すごい自力整体」の中に、「整食法」というのがあって、それは、一日１８時間胃を休める時間を取るというもの。いわゆる「１８時間断食」なんですが、私は仕事的に１８時間断食は無理なので、約１６時間断食に挑戦することにしました。
実際には、
朝ごはんは水分多めのおかゆ、またはフルーツ、ヨーグルトというように控えめにし、水分を多めにとるようにしました。
昼ごはんはその分お腹が空くので、１２：３０頃に、もりもりたっぷり食べる。
夜ご飯は、２０：００までに、いつも通り食べる。普通にビールも飲むし、食べたいものを食べたいだけ食べました。
という風に、２０：００〜１２：３０までは、実質断食状態にしました。
そこだけ守れば、食事は何にも制限せずに食べました。
間食だけは、少し気にして食べ過ぎないようにしましたが・・・食べてました！
これにより、体調に結構大きな変化がすぐに現れました！！
具体的には、
●朝起きると気持ち悪い日が多かったのですが、それがピタッとなくなりました！
●ほぼ毎月悩まされていたPMSが、軽くなり、仕事を休むことが減りました！（無くなってはいないけど・・・）
●身体の左右に歪みがあったのが、だいぶ緩和されました！具体的には、股関節・骨盤が柔らかくなり、あぐらで座れるようになりました！自力整体の動きも、初めは硬くてなかなかできなかったのが、続けていくうちにできるようになっていきました！！
●姿勢が良くなり、なんと、人間ドックで身長が伸び、驚かれました！！
●体重が、２月〜４月までの２ヶ月で４キロ減し、その後１０月ごろまでに、さらに４キロ減り、計８キロ減りました！！こちらも人間ドックで驚かれ、無理なダイエットをしていないか心配されました。
プラス、趣味の朝ランができている時期は体重がさらに減ったり、できなくなると少し戻ったりはしますが、それでも１キロくらいの増減で、今のところリバウンドはしていません。
好きなものを我慢しなくていいダイエットなので、続けられるんですね〜。
今後も、今の体型をキープしていけたらいいなって思います♪
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